Продолжительность плато в потере веса варьируется от человека к человеку: у кого-то оно длится около 1 недели, а у кого-то 2-4 недели подряд или даже дольше. В процессе снижения веса у каждого человека возникает плато, когда он продолжает заниматься спортом и питаться так же, как и раньше, но вес не снижается. Продолжительность периода плато варьируется в зависимости от индивидуальных различий в составе тела: некоторые люди продолжают терять вес уже через 1 неделю, а у некоторых групп период плато длится несколько дольше, в течение нескольких недель. Не сдавайтесь в этот момент, продолжайте свою программу снижения веса, пока вы упорно продолжаете худеть, вы можете продолжать худеть и после преодоления плато. Кроме того, после периода плато, вы можете соответствующим образом изменить метод потери веса, например, люди, которые полагаются на физические упражнения для потери веса, ранее медленно ходили, гуляли, могут увеличить интенсивность упражнений, через быстрый бег, спринт, скалолазание и другие способы, чтобы продолжать терять вес.