Перед утренней тренировкой рекомендуется съесть небольшое количество пищи, не слишком много, чтобы обеспечить потребность организма в ней. Если утренняя тренировка — это более щадящая физическая нагрузка, например, ходьба, можно съесть меньше хлеба, печенья и т.д. Если вы совершаете утреннюю пробежку, рекомендуется не есть на голодный желудок и правильно завтракать. Рекомендуется есть легкую, легко усваиваемую пищу, например, каши и булочки на пару, причем количество не должно быть слишком большим, достаточно шести минут полной нагрузки. После ночи, после пробуждения сахар в крови низкий. Если вы будете заниматься непосредственно без еды в это время, то это не только не даст результата, но и нанесет больший вред вашему организму. Если вы обычно страдаете диабетом или гипогликемией, не рекомендуется заниматься на голодный желудок, так как гипогликемия может легко привести к обморокам и падениям во время тренировок. Не делайте напряженных физических упражнений или упражнений умеренной интенсивности, которые могут привести к дискомфорту в желудке, легким приступам газообразования и т.д. Кроме того, выбирайте безопасное место для занятий, например, детскую площадку, и старайтесь не выбирать обочину дороги, чтобы избежать опасности; надевайте дополнительную одежду, чтобы не простудиться. Выпейте стакан воды перед утренней зарядкой, чтобы увеличить количество воды в организме; не переедайте, так как это может привести к боли в животе или даже вызвать опущение желудка. Избегайте делать слишком энергичные упражнения утром, например, играть в баскетбол или футбол, чтобы чрезмерная усталость не повлияла на состояние в течение дня.