Упражнения по уходу за мужским здоровьем Распространенными симптомами заболевания у мужчин являются недостаточная эрекция (слабая эрекция), короткая эрекция (твердая, но не продолжительная), преждевременная эякуляция, слабая эякуляция и эякуляция без удовольствия. При таких симптомах мы обычно рекомендуем пациентам выполнять несколько упражнений: 1. Аэробные упражнения: бег, игры с мячом, лазанье по лестнице, бодрая ходьба, также хорошо подходит радиогимнастика. Традиционные китайские виды спорта, такие как тайцзицюань, ба дуань цзинь и игра пяти животных, также очень хороши. 2. Упражнение на поднятие ануса: поднятие ануса означает регулярное поднятие ануса вверх, а затем расслабление, упоминание о рыхлости — это упражнение на поднятие ануса. Когда вы начинаете делать это, вы можете просто выполнять простой анальный подъем, а после того, как вы привыкнете, вы можете работать с дыханием. Когда вы вдыхаете, ваш анус втягивается и поднимается вверх, стягивая анус и расслабляя его при выдохе. Каждый раз анус расслабляется и напрягается 100 раз, один раз утром и один раз вечером. Анальный лифтинг улучшает местное кровообращение и функцию анального сфинктера, что очень эффективно для предотвращения слабости эякуляции. Упражнение анального лифтинга подобно массажу простаты, что может способствовать притоку венозной крови к промежности и сделать простату менее застойной и менее воспаленной. Этот метод прост и легок в исполнении, его можно выполнять стоя, лежа или сидя. Он также может предотвратить анальное расслабление и предотвратить геморрой и выпадение. 3, упражнение для пениса (качающаяся голова имперского дракона): в обнаженном виде 100 раз ударить рукой по внутренней поверхности бедер, сжимая пенис, если пенис эрегирован, можно изменить направление и ударить по животу. Это упражнение увеличивает силу эрекции и продлевает продолжительность полового акта. Тем, кто привык мастурбировать (мастурбировать), следует быть осторожными и не мастурбировать после эрекции! 4. Потирание мошонки: Простое упражнение — потереть ладони вместе и попеременно потирать мошонку и пенис 100 раз. Этот метод эффективен для пациентов с дисплазией пениса и яичек и низким уровнем половых гормонов. 5, глажка пяток и ушей: глажка пяток — это вставание на цыпочки, глажка ушей — это трение двумя руками горячего утюга. Это 2 движения, выполняйте их отдельно. Поднятие пяток — это увеличение силы ци, глажение ушей может пополнить ци почек. Для пациентов с недостатком энергии почек можно выполнять больше упражнений.