В последние годы в интернете появилась тенденция изучать древнюю точку зрения «никакой еды после обеда», то есть после обеда никакой еды, только вода, чтобы утолить голод до следующего утра, прежде чем снова поесть. Сторонники этой точки зрения считают, что «не есть после обеда» может помочь вам сбросить вес, сохранить здоровье, снизить нагрузку на пищеварительную систему и уменьшить накопление токсинов в организме. Поскольку организм современных людей хронически нездоров, многие люди постепенно подражают этой привычке древних. Но на самом деле безмолочная диета не совсем подходит для современных людей. Современные люди не похожи на древних, которые «работают на восходе солнца и отдыхают на закате», поэтому они должны принимать пищу три раза через регулярные промежутки времени, чтобы обеспечить свой организм достаточным количеством энергии. Если вы будете копировать пищевые привычки древних, это, скорее всего, окажет негативное влияние на ваш организм. В древние времена люди не ели на рассвете и отдыхали на закате, поэтому нет ничего плохого в том, чтобы следовать этой привычке. Однако современные люди активны по ночам, ночная жизнь насыщенна, часто до раннего утра ложатся спать, если ночью только водой восполнять голод, это сделает организм недостаточно энергичным, и даже может вызвать ряд сопутствующих заболеваний. Возьмем в качестве примера пациентку, которая когда-то хотела похудеть, отказавшись от еды в полдень, через полгода, хотя потеря веса была частичной, но появились боли в животе, головокружение, паника, анемия, недоедание, аменорея и другие последствия, которые действительно больше, чем стоили потери. Если вы настаиваете на том, чтобы не есть во время обеда, убедитесь, что вы получаете достаточно питательных веществ для полноценной ночной физической нагрузки. Поскольку слепая диета наносит непоправимый вред организму, мы должны рационально подходить к этому древнему аргументу. Не «без еды» можно есть меньше. Отсутствие еды не является абсолютно бессмысленным. Современные люди обычно едят слишком много калорий за ужином, недостаток физических упражнений, накопление жира, сердечно-сосудистые заболевания, соответствующее сокращение порций ужина действительно помогает здоровью организма, но поэтому отвергать практику ужина слишком экстремально. Современные люди должны питаться три раза сбалансированно, в соответствии с принципом «хорошо поесть утром, достаточно поесть в полдень и меньше есть на ночь». Старайтесь выбирать на ужин легкую, легко усваиваемую пищу, чтобы не потреблять слишком много калорий и снизить нагрузку на желудочно-кишечный тракт. Кроме того, следует меньше перекусывать поздно вечером или ложиться спать только через 1-2 часа после позднего ночного перекуса, чтобы избежать пика кровотока между желудком и мозгом во избежание недостаточного кровоснабжения организма. Согласно Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровье — это не только отсутствие болезней или слабости организма, но и физическое, психическое и социальное благополучие человека. Если вы хотите быть здоровым, вам необходимо следовать в своей повседневной жизни правилу из 16 слов: «уравновешенный разум, сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки, отказ от курения и ограничение потребления алкоголя». Питание только теми продуктами, которые вам нравятся, может привести к дисбалансу в питании.