Гиперактивный мочевой пузырь — распространенное и широко распространенное заболевание, которое серьезно влияет на качество жизни пациентов, как эффективно его лечить? На самом деле существует очень простой и эффективный метод, и это поведенческая тренировка.
Поведенческая тренировка включает в себя вмешательство в образ жизни, тренировку мочевого пузыря и тренировку мышц тазового дна.
Вмешательства, связанные с образом жизни, включают контроль количества и времени приема воды, равномерное распределение воды в течение дня, избегание большого количества воды за один раз, как правило, 6-8 стаканов, и не полезно пить перед сном; во-вторых, ограничение потребления алкоголя, углекислого газа, подсластителей и кофеиносодержащих продуктов и напитков; Кроме того, развивать хорошие привычки кишечника, больше потреблять пищевых волокон, держать кишечник открытым, регулярно очищать кишечник; наконец, поддерживать разумный Наконец, важно поддерживать разумный вес тела, избегать избыточного веса, бросить курить и пить.
Основная цель тренировки мочевого пузыря — подавить нестабильные сокращения мочевого пузыря и увеличить емкость мочевого пузыря, пить больше воды в течение дня, мочиться регулярно, стараться увеличить интервал между мочеиспусканиями, стараться отвлечься, когда вы чувствуете, что позыв к мочеиспусканию очевиден, а затем помочиться, когда позыв исчезнет или уменьшится. Отвлечься можно с помощью медленного глубокого дыхания или простой самомотивации.
Тренировка мышц тазового дна также известна как тренировка анального подъема, то есть сокращение ануса на 5-10 секунд, а затем его расслабление, время сокращения и расслабления должно быть последовательным, избегая слишком быстрого или слишком медленного. Чтобы избежать переутомления мышц анального отверстия, необходимо выполнять 150-200 комплектов упражнений в день, разделенных на 10 временных периодов, в каждый период времени выполнять 15-20 комплектов, быть последовательным, обычно эффект наступает через 6-8 недель.
Хотя поведенческие тренировки являются очень эффективной формой лечения, иногда их необходимо сочетать с медикаментами или хирургическим вмешательством.