Некоторым пациентам с заболеваниями позвоночника врачи часто говорят, что им необходимо укреплять мышцы поясницы и живота, чтобы уменьшить боль, вызванную поражением позвоночника, поэтому многие люди разрываются. Вот несколько хороших способов упражнять поясничные мышцы живота: упражнения можно уложить в постель, лечь на подушку, руки за спиной, с силой поднять грудь, чтобы поднять голову, так что голова и грудь из кровати, в то время как коленный сустав прямой, два бедра силой назад также покинуть кровать, в течение 3-5 секунд, а затем расслабленный отдых 3-5 секунд для цикла, этот метод широко известен как «маленькая ласточка летать»; Для поясничной мышцы сила слаба или ожирение людей, вы можете использовать «пять точек поддержки» метод упражнения, лежа на спине в постели, пойти на подушку и согнуть колени, двойные локти и спиной к кровати, живот и бедра вверх, полагаться на плечи, двойные локти и ноги, которые пять точек для поддержки веса всего тела, в течение 3 до 5 секунд, а затем опустить бедра, чтобы отдохнуть в течение 3 до Отдохните 3-5 секунд, затем опустите бедра на 3-5 секунд. Вы можете выбрать подходящий для вас метод упражнений в зависимости от реальной ситуации. Интенсивность упражнений также важна; интенсивность упражнений для мышц поясницы варьируется от человека к человеку и должна выполняться постепенно, с постепенным увеличением количества упражнений каждый день. Если на следующий день после тренировки вы чувствуете болезненность, дискомфорт и скованность в пояснице, следует снизить интенсивность и частоту тренировок или прекратить занятия, чтобы избежать усугубления симптомов; не прилагайте слишком больших усилий при выполнении упражнений; при остром приступе боли в пояснице следует отдохнуть и вовремя прекратить занятия, иначе первоначальные симптомы могут усугубиться. Что за люди не могут выполнить «Полет маленькой ласточки»? 1, в острой фазе заболевания позвоночника резкие физические нагрузки усугубляют местный отек, усиливая боль. 2, у пациентов со стенозом поясничного отдела позвоночника задний отдел делает объем позвоночного канала более узким, что может легко усугубить симптомы компрессии нервов. 3, без систематического лечения остеопоротических переломов, пациенты с остеопоротическими переломами с длительным течением заболевания, без систематического лечения легко переломиться, лечение и антиостеопорозное лечение перед функциональными упражнениями. 4, пациенты с опухолью позвоночника; пациенты с опухолью позвоночника с разрушением позвонков, склонные к патологическому перелому. 5, поясничный отдел позвоночника чрезмерно выпуклый, а таз наклоняется вперед и назад, что приводит к чрезмерному искривлению поясницы, также не относится к друзьям. При выполнении физических упражнений для пациентов с заболеваниями поясничного отдела позвоночника делайте это индивидуально, в зависимости от их ситуации, не переусердствуйте и следуйте нескольким простым принципам.