В настоящее время многие молодые люди страдают от боли в плече и часто самостоятельно принимают обезболивающие средства, думая, что замороженное плечо — это «патентованная болезнь» пожилых людей и что молодые люди не страдают от замороженного плеча. Однако, если боль в плече не лечить своевременно, она может перерасти в замороженное плечо, что может повлиять на вашу повседневную жизнь и физические упражнения и снизить качество жизни. Плечевой сустав имеет самый большой диапазон движения среди всех суставов тела и может двигаться в трех плоскостях в трех измерениях. Костная структура плечевого сустава является нестабильной структурой, и ее стабильность поддерживается в основном за счет вращательной манжеты вокруг плечевого сустава, которую во время движения натягивают мышцы вращательной манжеты. Вокруг плечевого сустава имеется множество точек крепления сухожилий, и когда плечевой сустав активно двигается, мышцы сокращаются и натягивают сухожилия, которые двигаются вместе с прикрепленными к ним костями. Существуют три основные причины боли в плечевом суставе у молодых людей: 1. Травма вращательной манжеты Когда плечевой сустав подвергается чрезмерному воздействию внешних сил или когда мышцы вращательной манжеты сильно и активно сокращаются, это может привести к разрывам или даже разрывам вращательной манжеты, гленоидной лабрумы, связок и т.д. После повреждения этих структур, если не принять меры на ранней стадии или если не принять меры должным образом, трудно вылечиться самостоятельно, что приводит к хроническому повреждению плечевого сустава. Рецидивирующая или постоянная боль, которая в тяжелых случаях влияет на диапазон движения сустава. 2. растяжение вращательной манжеты Когда плечевой сустав находится в определенном положении в течение длительного периода времени, это вызывает постоянное напряжение некоторых мышц, что приводит к постоянной нагрузке на сухожилия мышц и надкостницу мест прикрепления сухожилий, вызывая боль из-за дегенерации сухожилий и повторяющейся стимуляции надкостницы мест прикрепления сухожилий, что приводит к воспалительной реакции и кальцифицированным отложениям. При дегенерации сухожилия снижается его прочность, что приводит к нестабильности плечевого сустава, которая еще больше ускоряет дегенерацию плечевого сустава. Дегенерация плечевого сустава происходит не только в пожилом возрасте, но дегенерация акромиально-ключичного сустава может возникнуть уже в двадцатилетнем возрасте, что приводит к потере суставного хряща, склерозу субхондральной кости и росту костных излишков по краю сустава. Поэтому, чтобы предотвратить боль в плече, лучше всего в повседневной жизни и на работе делать следующее: 1. Хорошо разминаться и растягиваться перед упражнениями Адекватная разминка и растяжка повысят гибкость сухожилия. Снижается вероятность разрыва или надрыва. 2. Избегайте длительного нахождения плечевого сустава в определенном положении. У белых воротничков, работающих в сидячих офисах, особенно у тех, кто подолгу пользуется мышью, плечо часто подвержено периодическим болям. При постоянном использовании мыши плечо необходимо поддерживать за счет сокращения надлопаточной, большой и малой мышц, что вызывает постоянное растяжение сухожилий этих мышц, приводящее к воспалительному отеку, дегенерации, экссудации и другим патологическим изменениям, и даже спайкам, вызывающим боль и ограничение активности. Поэтому для людей, подобных семейству мышей, которым необходимо длительное время удерживать плечевой сустав в определенном положении, важно регулярно двигать плечевым суставом и растягивать его во всех направлениях, чтобы мышцы попеременно сокращались и расслаблялись во избежание постоянного растяжения сухожилий. 3. сбалансированное упражнение мышц плечевого сустава во всех направлениях Плечевой сустав может стабильно двигаться во всех направлениях только в том случае, если сила мышц плеча сбалансирована. Если сила плеча не сбалансирована, более слабые части плеча будут растягиваться чрезмерно, что приведет к неравномерному усилию на плечевой сустав, что приведет к артритическим изменениям, таким как дегенерация и повреждение суставного хряща и гленоидной лабрумы. Кроме того, не следует просто принимать обезболивающие средства, когда плечо болит. Это особенно актуально для пациентов с болью в плече, вызванной травмой плеча или спортивными травмами, поскольку вращательная манжета, гленоидная лабрума или связки могут быть уже повреждены. Кровоснабжение верхней и передней части гленоидальной пластинки плеча меньше, чем задней и нижней частей плеча, поэтому верхняя часть гленоидальной пластинки подвержена некрозу после травмы. После некроза гленоидной лабрумы нарушается стабильность плечевого сустава и повреждаются проприоцептивные афференты, которые могут быть восстановлены только после восстановления гленоидной лабрумы. Поэтому молодые люди с болью в плече не должны относиться к этому легкомысленно и должны как можно раньше обратиться к специалисту по суставам или спортивной медицине для обследования, лечения и занятий под руководством специалиста, чтобы избежать дальнейшего повреждения плечевого сустава.