Запор является скорее симптомом ряда заболеваний, чем болезнью. Запор может означать разные вещи для разных пациентов. Поскольку нормальные привычки кишечника сильно варьируются, тип потребляемой пищи и привычек, образ жизни, факторы окружающей среды и психическое состояние — все это может влиять на привычки кишечника. Поэтому пока трудно дать определение запору: 1) менее частое опорожнение кишечника, менее 2-3 раз в неделю; 2) затрудненное опорожнение кишечника (напряжение для прохождения стула, которое может занимать до 30 минут и более каждый раз); 3) сухой стул и малый объем. Если у вас есть любой из трех типов расстройства кишечника, у вас запор. Однако каковы причины запоров? 1. органические поражения: например, опухоли и воспаления кишечника, нервно-мышечные поражения толстой и прямой кишки; 2. эндокринные нарушения: например, гипотиреоз, гипокальциемия, диабет и т.д.; 3. неправильное питание и привычки кишечника: например, низкое содержание клетчатки в пище, низкая физическая активность, искусственное подавление кишечных движений, злоупотребление слабительными и т.д.; 4. психиатрические факторы: например, психоз, нервная анорексия, депрессия. Почему пожилые люди являются основной группой людей, страдающих от запоров? Такие распространенные заболевания у пожилых людей, как диабет, гипертония, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, инсульт, легочная болезнь сердца, хроническая сердечная недостаточность и опухоли толстой кишки, могут сами по себе вызывать возрастные запоры. Это, а также длительный постельный режим, снижение активности и применение некоторых лекарств, таких как антагонисты кальция и ингибиторы конвертирующего фермента, во время лечения этих заболеваний может спровоцировать или усугубить запор. В частности, у пожилых людей ослаблена ферментная система печени, что снижает способность интерпретировать лекарства, а также значительно снижена способность выводить лекарства из-за артериосклероза, уменьшения почечного сосудистого кровотока и снижения функции почек, а также различных декомпенсированных систем и органов, которые плохо переносят лекарства, что делает их уязвимыми к лекарственным запорам. Кроме того, у пожилых людей, как правило, увеличена простата, что может вызвать задержку мочи, а растянутый мочевой пузырь может сдавливать прямую кишку и вызывать затруднения при дефекации или запоры. Хотя пожилые люди склонны к запорам, значительную их часть можно предотвратить, если понять причины запоров в повседневной жизни. Что же могут сделать пожилые люди, чтобы предотвратить это в своей повседневной жизни? 1. структура сбалансированного питания Нерациональное или нерегулярное питание чаще встречается у пожилых людей. Если еда слишком мелкая, отказ от волокнистой пищи или недостаточное потребление являются факторами риска запоров у пожилых людей, мы должны попытаться изменить привычку не есть или есть меньше волокнистой пищи, то есть увеличить долю потребления овощей, фруктов, смешанных зерновых и бобовых продуктов; добавлять больше растительного масла в пищу, чтобы увеличить смазку кишечника; пить больше воды, по крайней мере 6-8 стаканов воды в день, также можно использовать свежий фруктовый сок. Кроме того, для профилактики запоров у пожилых людей хорошо подходят овощные каши или травяные сборы, такие как каша из грецких орехов, каша из черного кунжута, каша из кедровых орехов и т.д.; избегайте употребления слишком острой и горячей пищи, такой как чили, перец и т.д. 2.Выработать привычку регулярного опорожнения кишечника Лучше всего для пожилых людей выработать привычку опорожнять кишечник каждый день, выпивать стакан прохладной или теплой воды натощак после пробуждения, а затем идти в туалет, чтобы опорожнить кишечник; они не должны намеренно тормозить опорожнение кишечника. 3. Активно участвуйте в социальных и физических упражнениях, таких как бег трусцой, ходьба, тай-чи и т.д. 4. Поддерживайте радостное и спокойное настроение 5. Не злоупотребляйте слабительными средствами Предотвратите формирование лекарственной зависимости; или используйте лекарства под руководством врача.