Роль льда: Лед может облегчить усиление симптомов травмы. (1) Для уменьшения отека лед снижает кровоток и метаболизм мягких тканей, тем самым уменьшая симптомы отека в поврежденных тканях. (2) Обезболивание, лед может снизить скорость нервной проводимости, чтобы уменьшить симптомы боли. Домашние пакеты для льда: Ингредиенты: (1) Средние или большие пластиковые пакеты или пакеты для покупок продуктов (супермаркеты, по два за раз). (2) Холодильник. (3) 8-10 маленьких одноразовых пластиковых или бумажных стаканчиков. (4) Водопроводная вода. Шаги по созданию собственного пакета для льда: 1. Сделайте кубики льда, для этого используйте отделение для льда в холодильнике, если в холодильнике нет отделения для льда, используйте 8-10 маленьких чашек, наполненных наполовину водой из-под крана, поставьте их в морозилку, чтобы заморозить кубики льда, слегка оттайте кубики льда и вылейте их из чашек. 2.Поместите кубики льда в пластиковый пакет, а затем подключите водопроводную воду, обычно с 1 частью льда + 2 части воды, лед и вода смешать небольшую половину емкости пакета для льда может быть. 3. Затяните уплотнение. Прежде всего, воздух в зажимном мешке, в непосредственной близости от горловины мешка, в положении узла, завязанного плотно, не близко к поверхности воды узла, и не половина мешка воздуха половина мешка воды. Это имеет три преимущества: (1) пакет со льдом не будет выпуклым и не будет легко соскальзывать при укладке. (2) Площадь контакта между пакетом со льдом и кожей увеличивается. (3) Внутри пакета льда нет воздуха, поэтому пакет льда не будет окружен льдом и водой с воздухом в середине, что делает пакет льда ровным. (4) Независимо от того, насколько неровное у вас тело, этот мягкий пакет со льдом может плотно прилегать к нему. (4) Положите еще один слой пластикового пакета снаружи. Внутренний пакет со льдом должен быть плотно завязан, чтобы предотвратить утечку. Сроки прикладывания льда: (1) Острые травмы: лед следует прикладывать при первых признаках травмы. Чем раньше вы приложите лед, чтобы облегчить боль и уменьшить отек, тем лучше; вы также можете прикладывать лед в течение следующих 2-3 дней, пока отек не спадет. Если в первые несколько дней после травмы не прикладывать лед, а травмированное место все еще болит и опухает, то облегчить состояние можно и с помощью льда. (2) После реабилитационных упражнений: Лед обычно прикладывается как можно скорее после реабилитационных упражнений, поэтому пакеты со льдом следует подготовить до начала упражнений. Для пациентов с опухшими и болезненными суставами лед также можно прикладывать для уменьшения отека и боли в промежутках между упражнениями на сгибание ног. Если лед не растает через 20 минут, в следующий раз нужно будет положить больше льда, обычно непосредственно на ту часть, которую нужно обработать льдом, при этом пакет со льдом должен находиться в непосредственном контакте с кожей. Если вам кажется, что лед слишком холодный, вы можете положить тонкое полотенце на область со льдом, но не заворачивайте пакет со льдом.