Для женщин первое, что нужно сделать перед беременностью, — это изменить вредные пищевые привычки, есть больше фруктов и овощей, обеспечить достаточный отдых и сон, привести в порядок организм, провести детальное обследование перед зачатием и полностью сохранить счастливое и стабильное настроение, чтобы встретить беременность жизнью, которая благоприятствует евгенике. 1. уделяйте внимание здоровому питанию: выбирайте свежие фрукты и овощи. Держитесь подальше от нездоровой пищи, а также принимайте витамины и фолиевую кислоту перорально. Выбирайте минеральную воду в бутылках или чистую воду как можно чаще, и будьте осторожны с рыбой, так как акула и форель могут содержать много ртути, что не очень хорошо для роста вашего ребенка. 2. отдых и сон: высыпайтесь каждый день, иначе пострадает ваша иммунная система и нарушится выработка гормонов, а все это вредно для беременности. Позвольте себе расслабленное настроение. Не давите на себя слишком сильно. Попробуйте заняться йогой, которая одновременно расслабляет и физически стимулирует. 3. Управляйте своим телом: Ожирение и высокое кровяное давление могут представлять большую угрозу для беременных матерей. Ожирение может снизить вашу фертильность и привести к развитию диабета после беременности, а диабет во время беременности может привести к чрезмерно крупному плоду и проблемам с дыханием у новорожденных. Кроме того, высокое кровяное давление может стать причиной медленного развития плода, а также привести к опасным для жизни беременной женщины проблемам. 4. Рассчитайте свой цикл овуляции: тест-полоски и термометры на овуляцию помогут вам узнать, какое время суток наиболее благоприятно для зачатия и нет ли у вас нерегулярной овуляции. Если у вас проблемы с нерегулярной овуляцией, вам следует вовремя внести коррективы, чтобы правильно выбрать время для зачатия. 5. берегите себя от электронного излучения: держите ноутбуки и мобильные телефоны подальше от репродуктивной системы вас и вашего мужа, так как электромагнитные поля, которые они излучают, могут снизить качество яйцеклеток или сперматозоидов. Если вы работаете в среде, которая сама подвергается сильному воздействию радиации, то вам следует принять меры заблаговременно. 6. пройдите обследование перед зачатием: существует множество обследований перед зачатием, включая обычные анализы крови и мочи, гинекологическое УЗИ, ЭКГ, рентген грудной клетки, полный набор гинекологических эндокринных тестов и полное обследование организма.