Грыжа поясничного диска, пройдя курс лечения, облегчила или исчезла боль в спине и ногах, многих пациентов интересует, не возникнет ли рецидива в будущем? Ответ — нет, желание сделать это раз и навсегда нереально. Все мы знаем, что профилактика и лечение грыжи межпозвонкового диска поясничного отдела — это «три части лечения, семь частей поддержания», т.е. очень важно изменить свои вредные привычки — это ключ к профилактике данного заболевания. Многие пациенты не знают, как защитить свой поясничный отдел позвоночника, выполняя следующие пункты, вы сможете предотвратить заболевание до его возникновения. 1, чтобы предотвратить растяжение и переутомление поясницы, избегайте длительного стояния и сидения, растяжение и напряжение поясницы является основной причиной заболевания, поэтому в повседневной жизни, когда вы встречаетесь с переноской тяжелых предметов, следует правильно выполнять подготовительную позу; сидя усталость, следует также растирать поясницу, чтобы мышцы расслабились, для того чтобы разгрузить поясничные меридианы и ци и кровь, для профилактики этого заболевания. 2, избегать ветра и холода Поясница наружный холод и сырость, холод собирает и притягивает, сырость и тяжесть мутнеют, холод и сырость застаиваются, тогда ци и кровь плохо бегут, а не проходят через боль. Поэтому следует обратить внимание на талию, чтобы избежать ветра и холода, особенно у людей среднего и пожилого возраста, старше 40 лет, почки постепенно ослабевают, талию целесообразнее поддерживать в тепле, чтобы предотвратить возникновение заболевания. 3, постельный режим На ранней стадии заболевания следует лежать на жесткой кровати, чтобы уменьшить собственный вес на компрессию диска. Как правило, лучше лежать на спине до исчезновения иррадиирующей боли в нижние конечности. Клиническая практика доказала, что у тех, кто ложится на спину, чтобы отдохнуть, симптомы быстро исчезают, а течение болезни становится короче. 4, сохранять оптимистичный настрой У части пациентов из-за болей в спине и ногах жизнь не позволяет позаботиться о себе, а пессимизм, эмоциональная и психическая подавленность, дисбаланс ци, плохой приток ци и крови усугубляют боль. Поэтому в период лечения необходимо сохранять спокойное настроение, чтобы обеспечить приток крови и ци, для достижения цели «через боль». 5, для поддержания гладкого стула Если стул сухой и секретный, жесткая дефекация может привести к повышению давления в брюшной полости и усилению боли в пояснице, поэтому в повседневной жизни следует употреблять больше овощей и фруктов, чтобы стул был гладким, что позволит избежать обострения боли в пояснице. 6, избегайте больших изгибов при лечении симптомов, исчезающих через 1 ~ 3 месяца, следует избегать больших изгибов. Поскольку диск тонкий сзади и толстый спереди, при сгибании пульпозное ядро смещается кзади, а под воздействием мышц, связок и других напряжений пульпозное ядро под действием внешних сил может выпячиваться или выступать кзади, что может вновь вызвать симптомы сдавления нервных корешков, хвостатой части спинного мозга или спинного мозга. 7, умеренные упражнения для поясничных и спинных мышц При отсутствии болей в пояснице можно постепенно выполнять упражнения для поясничных и спинных мышц, такие как «махи ласточкой», «арочный мост» и другие упражнения для поясничных и спинных мышц, которые могут повысить силу поясничных и спинных мышц и улучшить стабильность поясничного отдела позвоночника.