1.Выполняйте упражнение по поднятию ануса, а именно, поднимайте мышцы тазового дна (упражнение по поднятию ануса) в течение 2-6 секунд при задержке дыхания и расслабляйте анус в течение 2-6 секунд при выдохе, сбор и отпускание для одного раза, делайте это многократно в течение 10 минут, от 3 до 8 раз в день в течение более чем 8 недель. 2. людям с ожирением следует сбросить вес, а тем, кто ослаблен, следует увеличить питание и физические упражнения для укрепления организма. 3. Держите кишечник открытым, избегайте потуг и повышения давления в брюшной полости; меньше задерживайте мочу и не применяйте силу живота при мочеиспускании; при чихании, кашле, поднятии тяжелых предметов или подпрыгивании необходимо предварительно подтянуть сфинктер, чтобы избежать утечки мочи. 4.Культивировать хорошие привычки мочеиспускания, сначала фиксируя мочеиспускание на короткий период времени, а затем медленно продлевая его, может эффективно улучшить симптомы. 5. Избегайте употребления алкоголя, кофе, меньше грейпфрутового сока и бросьте курить; ограничьте потребление воды, особенно перед сном. 6. держите область промежности и ноги в тепле, избегайте холодных напитков и стимулирующих продуктов.