Варикозное расширение вен приносит пользу от умеренной ходьбы, но пациентам с варикозным расширением вен не рекомендуется делать слишком много упражнений за один раз, т.е. после каждой прогулки в 3000-5000 шагов можно отдохнуть 10-15 минут, прежде чем продолжить, и не более 10000 или 20000 шагов за 1 день. Адекватная ходьба способствует циркуляции крови в нижних конечностях и снижает давление в поверхностных венах. Чрезмерная ходьба может вызвать повреждение мышц и привести к скоплению крови в нижних конечностях под действием силы тяжести, что влияет на восстановление варикозных вен. Помимо ходьбы, бег трусцой и плавание также можно использовать для стимулирования сокращения икроножных мышц, что в свою очередь способствует венозному рефлюксу в нижних конечностях, уменьшая застой крови в нижних конечностях и предотвращая дальнейшее усугубление варикозного расширения вен. Для малоподвижных офисных пользователей, у которых нет времени на физические упражнения, можно выполнять зацепы за лодыжки сидя или стоя и приподнимать нижние конечности в положении лежа, чтобы уменьшить симптомы варикозного расширения вен. Варикозное расширение вен чаще встречается у людей, которые долго стоят или сидят, например, у врачей, водителей, учителей и людей, которые сидят в офисах. Поэтому, помимо правильных физических упражнений, важно изменить вредные привычки и менять положение после 40-50 минут сидения или стояния. Тем, у кого уже есть варикозное расширение вен, рекомендуется носить эластичные чулки, чтобы уменьшить симптомы болезненности и отечности, способствовать венозному возврату и предотвратить быстрое развитие варикозного расширения вен. В повседневной жизни следует избегать длительных ванн и ножных ванн, так как пребывание в условиях высоких температур может усугубить застой венозной крови и варикозное расширение вен. Пациенты с варикозным расширением вен, у которых развилась гиперпигментация и зуд, должны пройти оперативное хирургическое лечение, чтобы избежать таких осложнений, как экзема и язвы.