Аномальная толерантность к глюкозе — это состояние, которое может перерасти в диабет, но не соответствует диагностическим критериям диабета. Люди с аномальной толерантностью к глюкозе подвержены высокому риску развития диабета 2 типа, и этим людям необходимо принимать активные меры по профилактике диабета. Что же делать, если у вас нарушена толерантность к глюкозе? Ознакомьтесь со следующими мерами по ее устранению. Что вызывает нарушенную толерантность к глюкозе? Причины нарушенной толерантности к глюкозе схожи с причинами диабета 2 типа и связаны с генетической предрасположенностью и факторами окружающей среды: генетические факторы включают наличие генов, вызывающих резистентность к инсулину и нарушение секреции инсулина. Экологические факторы, с другой стороны, вызваны индустриализацией общества, питанием фаст-фудом, напитком кока-кола, автомобилем и лифтом, чрезмерным потреблением калорий и низкой физической активностью, что приводит к избыточному весу и ожирению, особенно у тех, у кого жир накапливается в брюшной полости и увеличивается талия, т.е. абдоминальному ожирению. Для таких людей часто характерны резистентность к инсулину и нарушение его секреции, и следующим шагом является развитие диабета 2 типа. Что такое аномальная толерантность к глюкозе? Толерантность к глюкозе — это способность организма переносить глюкозу. Глюкоза крови через 2 часа после еды, превышающая нормальные 7,8 ммоль/л, но не соответствующая диагностическим критериям диабета 11,1 ммоль/л (или повышенная глюкоза крови натощак, не соответствующая диагностическим критериям диабета, т.е. глюкоза крови натощак от 6,2 до 7,0), называется аномальной толерантностью к глюкозе (или нарушенной глюкозой натощак). Это состояние можно описать как чрезмерную предрасположенность нормальных людей к диабету. Хотя эта группа людей сейчас не больна диабетом, они подвержены очень высокому риску развития диабета 2 типа в будущем и могут считаться резервной группой по диабету. Исследования показали, что у 5-8% таких пациентов ежегодно развивается диабет 2 типа. Риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт миокарда и стенокардия, также значительно выше. Что делать, если у меня нарушена толерантность к глюкозе? 1. регулярно проверяйте уровень сахара в крови. Часто проверяйте уровень глюкозы в крови, чтобы узнать об этом на ранней стадии. Уделяйте внимание тестированию уровня глюкозы в крови во время медицинских осмотров, госпитализации и через регулярные промежутки времени. Следует проверять не только уровень глюкозы в крови натощак, но и постпрандиальный уровень глюкозы в крови. Некоторые люди уделяют внимание только проверке уровня глюкозы крови натощак и игнорируют постпрандиальный анализ крови на глюкозу, что опасно. Это связано с тем, что диабетом может считаться как недостаточный уровень глюкозы крови натощак, так и недостаточный уровень глюкозы крови в постпрандиальном периоде. 2. ограничьте потребление сахаросодержащих продуктов. Важно контролировать сахаросодержащие продукты. Если не контролировать сахаросодержащие продукты или отказаться от них при нарушении толерантности к глюкозе, это приведет к резкому повышению постпрандиального уровня глюкозы в крови на короткий период времени, что увеличит нагрузку на поджелудочную железу и вызовет диабет. Как только у вас нарушилась толерантность к сахару, следует немедленно ограничить или отказаться от употребления сахаросодержащих продуктов и выработать хорошую привычку не испытывать тяги или желания к сахаросодержащим продуктам. 3. Умеренный контроль за питанием. Хотя нет необходимости чрезмерно ограничивать питание людей с нарушенной толерантностью к глюкозе, но мы должны освоить диабетические рецепты и питаться в соответствии со стандартами диабетической диеты. Людям с нарушенной толерантностью к глюкозе следует выбирать продукты без сахара и умеренно употреблять фрукты. 4, обеспечить достаточное количество белка (почечная дисфункция — это совсем другое дело). Количество белка в рационе людей с нарушенной толерантностью к глюкозе должно быть достаточным. Молоко, яйца, нежирное мясо, рыба, креветки и соевые продукты богаты белком. Необходимо потреблять достаточное количество качественного белка, и в настоящее время рекомендуется, чтобы белок составлял 10-20% от общего количества калорий. Зерновые содержат растительный белок, если вы съедаете 300 г зерновых в день, вы можете потреблять 20 г-30 г белка, что составляет около 1/3-1/2 всей дневной нормы белка. растительный белок имеет более низкую физиологическую ценность, чем животный белок, поэтому его также следует соответствующим образом контролировать в рационе. Однако в случае комбинированного заболевания почек следует контролировать потребление растительного белка. 5. нет необходимости использовать глюкозопонижающие препараты. Нет необходимости использовать лекарства для профилактики диабета у людей с нарушенной толерантностью к глюкозе. Все, что нужно, — это обратить внимание на диету, заниматься спортом и физической активностью по мере необходимости, снизить вес, уменьшить потребление продуктов с высоким содержанием жира и употреблять больше пищевых волокон. Употребление различных видов пищевых волокон, а также в соответствии с пищевыми потребностями диабетиков добавление различных витаминов, белка, кальция, цинка и других питательных веществ, необходимых организму. 6, придерживайтесь физических упражнений, придерживайтесь соответствующих физических упражнений, это также эффективный способ профилактики и контроля диабета. Его основная роль заключается в уменьшении количества жира, снижении массы тела, повышении толерантности к глюкозе и чувствительности к инсулину, тем самым снижая уровень сахара в крови. Ходьба — самое безопасное, простое и легкое упражнение, но избегайте упражнений на пустой желудок, чтобы избежать снижения уровня инсулина и повышения сахара в крови, что может усугубить состояние. В то же время, среда для упражнений должна быть свежим воздухом и тихим местом, например, парком. Такие упражнения, как здоровые танцы, тонизирование мышц и растяжка конечностей, также подходят для диабетиков и людей с пониженной толерантностью к глюкозе. Упражнения на растяжку, например, растягивание мышц основных частей тела, таких как ноги, грудь, спина и плечи, можно выполнять каждый день. 7. узнайте о диабете. Важно учиться и овладевать знаниями о причинах диабета, разбираться в диете и лечении диабета, знать, что делать и чего не делать, даже относиться к себе как к диабетику и вести правильный образ жизни, чтобы действительно предотвратить возникновение диабета. Кому необходимо пройти тест на толерантность к глюкозе? Люди с высоким риском развития диабета должны знать о необходимости проверки толерантности к глюкозе, включая тех, кто имеет семейную историю диабета, людей в возрасте 45 лет и старше, людей с избыточным весом или ожирением, людей с высоким кровяным давлением, высоким уровнем липидов или мочевой кислоты в крови, людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и людей с нарушенным уровнем глюкозы натощак (т.е. уровень глюкозы натощак выше нормы, но не соответствует диагностическим критериям диабета). Люди с нормальным уровнем глюкозы крови натощак, имеющие типичные симптомы диабета, также должны быть проинформированы о своей толерантности к глюкозе. Одновременная проверка уровня глюкозы в крови и толерантности к глюкозе позволяет выявить отклонения от нормы на ранней стадии и эффективно сократить количество пропущенных диагнозов. Для пациентов, у которых уже диагностирован диабет, обычно нет необходимости проводить дополнительный тест на толерантность к глюкозе.