Онемение икры при грыже поясничного диска в основном указывает на то, что седалищный нерв сдавлен, в острый период следует в основном тормозить, стараться ограничить деятельность, после острого периода можно проводить упражнения для мышц поясницы и мышц нижних конечностей, упражнения включают «маленькую летающую ласточку», вис на турнике, плавание и т.д. «Маленькая ласточка» — это регулярная тренировка разгибательной функции поясницы, необходимо лечь на жесткую доску, животом к кровати, а затем голову, шею и нижние конечности регулярно поднимать вверх, в целом ежедневно можно выполнять 3 группы, каждая группа по 5 минут или около того, это способствует укреплению силы мышц поясницы, улучшению состояния грыжи межпозвоночного диска поясничного отдела, вызванной симптомом. Подвешивание на перекладине может играть роль, аналогичную вытяжению, что способствует увеличению зазора между телами позвонков и снятию компрессии нервов. Плавание является более подходящим видом физических упражнений для пациентов с грыжей межпозвоночного диска, особенно плавание брассом, которое помогает улучшить симптомы онемения икры, вызванные грыжей межпозвоночного диска в поясничном отделе. При грыже поясничного диска рекомендуется обратиться к врачу для получения стандартного лечения, а реабилитационные упражнения должны выполняться в соответствии с рекомендациями врача.