Шейный спондилез является распространенным и частым заболеванием, распространенность которого составляет 3,8-17,6%, а соотношение мужчин и женщин примерно 6:1. Многие люди живут и работают в заблуждении «нет забот — нет упражнений». С увеличением в наше время количества людей, работающих с опущенной головой, таких как повсеместное использование компьютеров, вождение автомобиля, кондиционирование воздуха, использование подушек и неправильные физические упражнения, возрастает вероятность того, что люди будут страдать от сгибательной нагрузки на шею, ветра, холода и сырости, что приводит к росту распространенности шейного спондилеза и тенденции к более молодому возрасту начала заболевания. Это правда, что все больше и больше людей страдают от шейного спондилеза! Существует различие между хирургическим и нехирургическим лечением шейного спондилеза. Большинство пациентов с шейным спондилезом имеют отличные результаты при нехирургическом лечении, и лишь небольшой процент пациентов нуждается в операции из-за неэффективности нехирургического лечения или серьезных заболеваний. Правильное понимание шейного спондилеза, из заблуждения, придерживаться соответствующих упражнений здравоохранения, шейный спондилез можно предотвратить и вылечить: 1, из «высокая подушка без беспокойства» заблуждение: высота подушки варьируется от человека к человеку, использовать и кулак высокой подушки, в то же время, подушка должна быть подушка в задней части шеи. Поддерживайте и восстанавливайте физиологический изгиб шейного отдела позвоночника. 2, из «неправильного движения» недоразумения: шейный отдел позвоночника после сустава горизонтально, не может сделать чрезмерное вращение деятельности, в противном случае, шейный отдел позвоночника после сустава чрезмерного износа, в результате чего гиперплазия, сужение и вызвать или усугубить шейного спондилеза. Правильные оздоровительные упражнения для шейного отдела позвоночника должны следовать принципу «согласованное дыхание, постепенный прогресс и настаивание на регулярности», а конкретная поза такова: смотреть вверх на звезды, смотреть вниз на корни. Шея вытягивается влево и вправо, в соответствии с вдохом и выдохом. Шее запрещено вращаться, она не может двигаться вперед или назад. Задержите дыхание и выпрямите шею, расширьте грудь и быстро взмахните руками. Желаем вам избавиться от заблуждений, правильно ухаживать и лечиться, иметь и наслаждаться шейным здоровьем и качеством жизни!