1, «вода» с днем после кипячения естественно охлажденной теплой воды, по крайней мере 8D10 чашек в день, или чай из семян кассии, зеленый чай, и придерживаться каждый вечер перед сном, в полночь, когда вы проснетесь и утром после каждого выпивать стакан простой воды. 2, «мягкие» люди в среднем возрасте, функция желудочно-кишечного тракта затем снижается, необходимость есть приготовленную мягкую пищу, которая способствует селезенки и желудка пищеварения и поглощения и кишечного выделения. 3, «грубые» часто едят продукты, богатые пищевыми волокнами, такие как цельное зерно (грубое зерно), картофель, зеленые овощи, белый редис, сельдерей, люффа, шпинат, ламинария, помидоры, яблоки, бананы, груши и т.д., может быть целесообразно выбрать несколько из этих продуктов с пищей каждый день, чтобы стимулировать перистальтику кишечника, чтобы ускорить выведение каловых масс. 4, «ряд» регулярной (утренней) дефекации, без задержек, чтобы кишечник всегда был чистым. Промывайте анус и промежность теплой водой после опорожнения кишечника, чтобы поддерживать их в чистоте. 5, «двигайтесь» умеренные физические упражнения, бег трусцой, ходьба каждое утро и вечер, чтобы способствовать перистальтике желудочно-кишечного тракта. Кроме того, делайте брюшное дыхание один раз утром и один раз вечером. 6, «разминать» каждое утро, вечер и после сна двумя руками, сложенными друг на друга, разминать живот, пупок как центр, разминать по часовой стрелке 100 раз. Способствует циркуляции крови в брюшной полости, помогает пищеварению, проходит через кишечник, тем самым способствуя плавному движению кишечника.