Для пожилых людей, для профилактики запоров и других хронических заболеваний следует обратить внимание на научную гидратацию. Лучше всего пить водопроводную воду, прокипяченную и охлажденную, так как чистая вода и некоторые минеральные воды не содержат необходимых минералов и вредны для костей и желудочно-кишечного тракта. Этой зимой в северном регионе, особенно в Пекине, выпало мало снега, климат сухой, в воздухе не хватает влаги, поэтому значительно увеличилась заболеваемость некоторыми распространенными болезнями, например, запорами, по неполной статистике их распространенность составляет около 60%. Люди среднего и пожилого возраста подвержены высокому риску хронических заболеваний и должны уделять внимание гидратации, правильным физическим упражнениям и спокойному настроению, чтобы улучшить свою иммунную систему. Из-за сухого климата, низкого потребления воды и нерациональной структуры питания физиологические функции пожилых людей снизились, а пищеварительная и двигательная системы в разной степени ухудшились. В настоящее время большинство популярных продуктов питания состоят в основном из мелкозернистых злаков, а крупнозернистых очень мало. Стимуляция рецепторов прямой кишки клетчаткой и кишечным содержимым в стуле снижается, что приводит к уменьшению чувства дефекации и ослаблению работы кишечника. У некоторых пожилых людей с гипертонией и диабетом, а также у тех, кто долгое время прикован к постели, ослаблено пищеварение и всасывание пищи, снижена передаточная функция перистальтики кишечника, что приводит к длительной дефекации, затрудненной дефекации и чувству нечистоты, что также вызывает и усугубляет возникновение других заболеваний, таких как запор и геморроидальная болезнь. Лучший способ предотвратить запоры и другие анальные заболевания — уделять внимание научной гидратации. Никогда не ждите, пока вы захотите пить воду, особенно пожилые люди с историей запоров, которые могут привести к повышению вязкости крови, замедлению кровотока и повышению артериального давления. Вы должны пить воду регулярно, медленно потягивая воду, чтобы пополнение и усвоение было наилучшим, например, в деловых поездках, путешествиях, встречах, спорте, возможно, стоит взять с собой стакан воды, часто пополнять воду. Лучшая вода — это водопроводная вода, прокипяченная и охлажденная для питья, потому что чистая вода и некоторые минеральные воды не содержат необходимого минерального состава, долгое питье на костях и желудочно-кишечном тракте сказывается плохо. Для пожилых людей не следует пить много воды перед сном, особенно для пациентов среднего и пожилого возраста с заболеванием предстательной железы, чтобы избежать чрезмерного ночного мочеиспускания. Пациенты с гипертонией, которые много мочатся по ночам, могут нарушить свой сон, усугубить колебания артериального давления и привести к ухудшению общего состояния. Ключ к увлажнению и предотвращению сухости — это правильные действия. Это зависит от человека, времени суток и места, и не должно быть догматичным и суеверным. В условиях нынешнего сухого климата на севере Китая, включая Пекин, пожилым людям, страдающим от запоров, высокого кровяного давления и диабета, полезно пить воду и есть овощи, богатые клетчаткой. В Пекине существует народная пословица «зимой ешь редьку, а летом — имбирь». Поскольку редька богата клетчаткой и соком, она может стимулировать перистальтику желудочно-кишечного тракта после попадания в желудок и кишечник, а также обволакивать вредные отходы и жидкость в кишечнике, формируя стул и облегчая выведение токсинов. Летом употребление имбиря может устранить холод в желудке. Длительное применение слабительных средств может сформировать зависимость от некоторых препаратов, например, снотворные, антидепрессанты, антигипертензивные и гипогликемические средства могут вызвать запор, поэтому необходимо целенаправленно принимать препараты для его регуляции. Но Ань Юэ напомнил, не принимайте сенну, ревень как слабительное, маннит как смазку или сульфат магния как соли тяжелых металлов, «эти препараты могут решить сиюминутную боль, но длительная передозировка легко вызывает снижение перистальтики кишечника, кишечный тракт независимого регулирования моторной функции и черные изменения слизистой оболочки кишечника, долго с формированием зависимости». » Если запор и фекальное уплотнение решены вышеуказанным методом (лечение симптомов), в дальнейшем следует использовать лекарства и пищу для его регулирования (лечение сущности), чтобы предотвратить выработку зависимого слабительного запора. Не верьте рекламе и так называемым детоксицирующим чаям, лекарствам и другим продуктам для здоровья. Профилактика запоров заключается в ежедневной бодрой ходьбе в течение 40-50 минут. Ань А Юэ также сказал, что для профилактики запоров необходимо правильно выполнять физические упражнения, сохранять спокойное настроение и уменьшить страх перед туалетами от запоров. Если давление запора не удается ослабить в течение некоторого времени, необходимо не только изменить тип питания, но и обеспечить его достаточное количество. Исследования показали, что необходимо формировать стул массой 200 г и более. Поэтому не стоит беспокоиться о малом объеме стула или сухости стула, все дело в типе и количестве потребляемой пищи. Вы также можете попробовать ходить бодрым шагом в течение 40-50 минут в день, выпивая при этом умеренное количество воды. Слушайте музыку, пекинскую оперу и т.д., чтобы расслабиться во время перерыва. Вы также можете осторожно растирать живот по часовой стрелке. Не сидите долго на корточках в кишечнике, рекомендуется, чтобы каждое опорожнение кишечника занимало от 3 до 5 минут, что можно делать примерно 2 раза в день. Согласно статистике, 45% людей проводят более 30 минут на корточках, а более 80% людей смотрят на свои мобильные телефоны и микроблоги в туалете. Это очень вредно для профилактики анальных заболеваний. Важно менять вредные привычки и уделять внимание профилактике как хорошему лекарству для здоровья.