Грыжа поясничного диска чаще всего встречается у молодых людей трудоспособного возраста, и в большинстве случаев это хронический процесс, переходящий от количественных изменений к качественным. В повседневной работе и жизни неправильное положение тела или осанка могут привести к тому, что поясничные диски будут неоднократно подвергаться чрезмерному сжатию, скручиванию и другим нагрузкам, вызывая незначительные повреждения дисков. Накопление длительных повторяющихся травм может привести к увеличению повреждения межпозвоночного диска поясничного отдела, дегенерации пульпозного ядра межпозвоночного диска, а затем в случае внезапного повышения давления в брюшной полости, например, при чихании или смехе, или внезапном силовом воздействии на поясницу, растяжении связок и т.д., может привести к внезапному разрыву и выпадению межпозвоночного диска с незначительными повреждениями, сдавливая нервные корешки поясничного отдела, вызывая сильную боль в пояснице, или даже боль и онемение, распространяющиеся на одну нижнюю конечность и другие более серьезные симптомы. Это и есть острое начало грыжи поясничного диска. После грыжи поясничного диска, хотя симптомы могут быть облегчены после консервативного лечения, они могут неоднократно обостряться после постоянной нагрузки на поясницу или после повторной незначительной травмы, так что состояние неоднократно причиняет пациенту боль и страдания, что может серьезно повлиять на работу и жизнь, а в тяжелых случаях даже потребовать хирургического вмешательства. По этой причине для людей, уже испытавших боль в пояснице или грыжу межпозвоночного диска, важно усилить функциональную защиту и упражнения для поясницы. Эффективная функциональная защита и упражнения для мышц поясницы помогают поддерживать стабильность поясницы и могут эффективно предотвратить острые и хронические травмы поясницы и боли в пояснице, особенно у пациентов, которые перенесли острые и хронические травмы мышц поясницы или грыжи поясничного диска и в настоящее время находятся в стадии ремиссии. Холод и сырость могут стимулировать спазм мышц и вызывать боль в пояснице, что может вызвать или усугубить симптомы грыжи поясничного диска, поэтому следует уделять внимание поддержанию поясницы в тепле и избегать простуды; при работе в холодных и сырых условиях следует уделять больше внимания отдыху поясницы и рабочей позе, чтобы предотвратить перенапряжение и растяжение поясничных мышц; спать ночью следует в тепле и на жесткой постели. У пациентов, перенесших хирургическое вмешательство, при удалении поясничного диска удаляется только пульпозное ядро, которое было деформировано и подверглось грыже или пролапсу, а также фиброзное пульпозное ядро в пределах фиброзного кольца. Изменения, такие как артрогрипоз и поясничная нестабильность, все это может привести к повторным эпизодам боли в спине и ногах и возобновлению грыжи поясничного диска у пациентов. Если мы будем уделять внимание правильному использованию и тщательному уходу за поясничным отделом, мы сможем уменьшить нагрузку на поясничный отдел, задержать дегенерацию и старение поясничного отдела позвоночника и эффективно предотвратить возникновение болевых симптомов в пояснице и ногах.