Если вы являетесь пациентом с грыжей поясничного диска, вам необходимо обратить внимание на следующие аспекты в процессе реабилитации: 1. Установление уверенности в реабилитации Острая и хроническая боль в пояснице и аномальные ощущения в нижних конечностях вследствие заболевания, что в тяжелых случаях приводит к снижению жизнеспособности и влияет на нормальную жизнь и работу пациента. Поэтому у большинства пациентов возникают тревога, страх, депрессия, зависимость и другие неблагоприятные психологические реакции. На самом деле, для подавляющего большинства болей в пояснице и ногах, вызванных грыжей поясничного диска, нехирургическое лечение дает хорошие результаты и является предпочтительным для большинства пациентов; только несколько пациентов, которые не уверены в эффекте длительного нехирургического лечения или имеют некоторый эффект, но имеют рецидивирующие симптомы, могут рассмотреть возможность хирургического лечения; небольшое количество пациентов с тяжелым параличом мышц нижних конечностей и дисфункцией мочеиспускания и фекалий из-за сдавливания нервов должны быть прооперированы как можно скорее; кроме того, небольшое количество Кроме того, небольшое количество пациентов с острым началом симптомов, сильной болью и серьезным влиянием на их жизнь, у которых ожидаются трудности с нехирургическим лечением, могут быть рассмотрены для ранней операции. Непосредственные послеоперационные результаты в целом хорошие. По результатам 20-летнего послеоперационного наблюдения в отделении ортопедии больницы дружбы Китая и Японии, успешность хирургического лечения грыжи поясничного диска составила от 85% до 90%. В острой фазе заболевания пациент должен быть менее активным и сократить количество сгибаний и разгибаний поясницы, а лучше всего, если пациент будет отдыхать в постели в течение 72 часов. При необходимости можно надеть специальный медицинский нагрудник, чтобы увеличить брюшное давление и обеспечить стабильность поясничного отдела позвоночника. Однако медицинские нагрудники не следует носить в течение длительного времени, так как они могут вызвать атрофию поясничных мышц. Отдых на жесткой кровати может привести к значительному облегчению или постепенному исчезновению болевых симптомов. Давление на поясничный диск наибольшее в положении сидя, среднее в положении стоя и наименьшее в положении лежа. Когда вы лежите на спине, положите небольшую подушку на талию, когда лежите на боку, согните колени и бедра, отдохните в постели в течение 2-3 недель или более, после исчезновения боли перейдите на пол под защитой подходящего поясничного обхвата, если боль не возобновляется, постепенно возобновите легкую работу через 4-6 недель, время защиты поясничного обхвата обычно составляет от 1 до 3 месяцев в зависимости от состояния. 3.Научные упражнения После облегчения боли можно начать уделять внимание повышению функции мышц поясницы и спины, все это в жесткой постели. Ранние и прогрессивные методы реабилитационной тренировки включают: ① Метод подъема прямых ног: положение лежа, руки под ягодицами, медленно поднимите обе нижние конечности, коленные суставы могут быть слегка согнуты, придерживайтесь 10-15 секунд, затем повторите, может эффективно предотвратить спайки нервных корешков; ② Метод пятиточечной поддержки: лежа плашмя, с головой, локтями, стопами пятиточечной поддержки, бедро будет подпирать, поднимитесь до самого высокого положения; ③ Метод четырехточечной поддержки: с руками и ногами, чтобы поддержать тело все в ④ Метод трехточечной опоры: лечь плашмя, с помощью головы и обеих ног поддерживать заднюю часть ягодиц в трех точках и поднять ягодицы как можно выше (за исключением пациентов с поражением шейного отдела позвоночника); ⑤ Метод летающей ласточки: лечь плашмя, голова, обе верхние конечности и обе нижние конечности вытянуты назад, а область живота, касающаяся кровати, как можно меньше, в форме летающей ласточки. Все вышеперечисленные упражнения следует выполнять 3-4 раза в день по 15-20 ударов каждый раз, постепенно увеличивая количество ударов, и придерживаться их более шести месяцев после выздоровления. Когда болезнь не запущена, занятия не ограничиваются, но необходимо сначала размяться, выполнять больше подготовительных упражнений и правильно использовать талию во время упражнений. Среди различных видов фитнеса плавание без отягощения наиболее подходит для пациентов с грыжей поясничного диска. 4, стоять и сидеть Труд имеет деликатную стойку, когда ноги врозь и на ширине плеч, при ходьбе грудь живот и голова, сидя и стоя должны быть в вертикальном положении, чтобы талия и мышцы спины сокращались. Избегайте растяжек, резких поворотов, прыжков вверх, длительного сидения, напряженных прыжков и беговых движений, не следует делать большие наклоны и нагрузки, чтобы уменьшить давление на межпозвоночные диски. Следует уменьшить движение поясницы вперед. При извлечении предметов сгибайте бедра и колени и выпрямляйте поясницу; при приседании и поднятии тяжелых предметов спина должна быть выпрямлена, а не согнута; при переноске тяжелых предметов толкайте, а не тяните; при поднятии тяжелых предметов сгибайте бедра и колени и приседайте, выпрямляйте поясницу и спину, в основном используя силу квадрицепсов, поднимайте тяжелые предметы с силой, а затем идите. Избегайте принимать неудобное, напряженное положение или позу, чтобы не усугубить травму поясницы. 5, массаж не делать долго Пациенты с грыжей поясничного диска не делать массаж долгое время, легко вызвать гипертрофию желтой связки, что приводит к стенозу поясничного отдела позвоночника, не способствует восстановлению. 6, внутренняя и внешняя разница температур не слишком большое внимание на внутреннюю и внешнюю разницу температур не слишком велика, температура внезапно высокая и низкая легко вызвать рецидив грыжи поясничного диска. Не будьте «прохладно» при использовании кондиционера летом, разница между внутренней и наружной температуры является более подходящим около 5 ℃. 7, какой тип кровати больше подходит слишком мягкая кровать в давлении веса человеческого тела может быть сформирована в середине низкой, четыре высокие стороны формы, это легко вызвать поясничное напряжение мышц спины увеличить, день за днем приведет к местной мышцы, связки нарушения баланса, непосредственно влияет на физиологическую кривую поясничного отдела позвоночника, так что неравномерное межпозвоночных дисков силы. Поэтому с точки зрения лечения и профилактики протрузии (выпячивания) поясничного диска более целесообразно использование жесткой кровати. Однако, простое применение может также заставить поясничные позвонки производить легкое искривление, поэтому при общем использовании постельных принадлежностей следует укладывать рыхлые и мягкие подходящие, то есть жесткую доску с мягкой прокладкой, чтобы в значительной степени сохранить баланс поясничных позвонков. Кроме того, огненная кровать в более холодных регионах северного Китая имеет очень схожие преимущества с жесткой кроватью, ее можно нагревать, чтобы уберечься от холода и произвести тепловую терапию, которая помогает расслабить спазмированные мышцы и облегчить боль. 8, научная диета для регулирования питания Структура питания пациентов с поясничным синостозом должна уделять внимание поддержанию сбалансированной диеты, особенно потреблять продукты, содержащие больше кальция, фосфора, белка, витамина B, витамина C и витамина E, чтобы обеспечить достаточное количество питательных веществ для повышения прочности костей, силы мышц и улучшения функций восстановления. Кальций является основным компонентом костей и должен потребляться в достаточном количестве не только в период роста и развития, но и в зрелом возрасте, когда кальций в костях постоянно подвергается метаболизму. Кроме того, ионы кальция в крови оказывают успокаивающее действие на психику. Он может оказывать успокаивающее действие на беспокойство, вызванное болью. Белок является незаменимым питательным веществом для формирования мышц, связок, костей, нервов и т.д. Эти ткани также постоянно обновляются и требуют большого количества нового белка. Витамины группы В являются необходимыми питательными веществами для работы нервов, не только для облегчения боли, но и для борьбы с усталостью. Фиброзное кольцо межпозвоночного диска частично образовано соединительной тканью. Витамин С необходим для формирования соединительной ткани, особенно на этапе восстановления после разрыва фиброзного кольца. Витамин Е используется для облегчения боли и замедления старения тканей, расширяя кровеносные сосуды, способствуя кровотоку и устраняя мышечное напряжение. Ниже приведен список некоторых продуктов, богатых этими питательными веществами, для использования в рационе пациентов с грыжей поясничного диска. 1, содержание белка в продуктах питания: свинина, курица, говядина, печень животных, рыба, моллюски, сыр, яйца, соевые бобы, соевые продукты и т.д.. 2, содержание кальция в продуктах питания: мелкая рыба, молоко, сыр, йогурт, кунжут, роти, листовые овощи, морские водоросли и т.д.. 3. Продукты с высоким содержанием витамина В включают: свинину, яйца, печень животных, скумбрию, сардины, лосось, соевые бобы, арахис, рис, кунжут, зеленые листовые овощи, кукурузу, пшеничные отруби и т.д. 4, продукты, богатые витамином С: сладкий картофель, картофель, капуста, цветная капуста, рапс, зеленый перец, петрушка, сельдерей, клубника, хурма, лимоны, апельсины и т.д. 5, витамин Е содержится в следующих продуктах питания: угорь, растительное масло, миндаль, арахис, рис, кунжут, соевые бобы, скумбрия, икра рыб, морские гребешки и т.д.