Физические упражнения — хороший способ сбросить вес, но для достижения результатов похудения рекомендуется заниматься через 1-2 часа после еды, а не до, и каждое упражнение после еды должно длиться более получаса. Упражнения умеренной интенсивности с небольшим потоотделением, такие как бодрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание и т.д., в течение получаса или часа за один раз, очень эффективны для снижения веса. Если вы занимаетесь на голодный желудок и до еды, вы можете израсходовать много тепла в организме, вызывая чрезмерный распад гликогена и усугубляя реакцию гипогликемии, которая в серьезных случаях может привести к гипогликемической коме, что не очень хорошо для вашего здоровья. Людям, которые занимаются спортом для снижения веса, рекомендуется уделять внимание разминке перед тренировкой, пить воду после тренировки, чтобы восполнить запасы воды в организме, и выполнять упражнения каждый день в течение 1-2 месяцев или более длительного периода времени для достижения лучшего эффекта снижения веса и увеличения мышечной силы.