Выполнение Бадуаньцзин каждый день повышает иммунитет организма. Длительные физические упражнения разблокируют меридианы тела и способствуют циркуляции крови, что благоприятствует балансу инь и ян в организме. Выполняя Ба Дуань Цзинь каждый день, вы можете продлить свою жизнь. Кроме того, указательным пальцем можно надавливать и растирать точку «Глаз дракона», до степени болезненности и отека, в течение 2 минут каждый раз, примерно 5-6 раз в день. Точка «Глаз дракона» расположена на локтевой стороне мизинца, между второй и третьей костями, и является ключевой точкой в лечении опоясывающего герпеса. При сжатии кулака она имеет форму глаза дракона и оказывает эффект очищения от тепла и сырости, активизации кровообращения и устранения застоя крови, а также активизации меридианов. Восемь Дуань Цзинь состоит из восьми сегментов, каждый из которых выполняется в течение длительного времени и имеет сильную иерархию, и практиковать их нужно последовательно и постепенно. На первом этапе необходимо поднять руки к небу, чтобы управлять тремя цзяо. Для этого пациент стоит естественно, ноги ровные, на ширине плеч друг от друга, грудь втянута, живот втянут, талия и позвоночник расслаблены. Пациент должен смотреть прямо перед собой, слегка закрыть рот и зубы, успокоить ум и погрузить ци в даньтянь. Медленно поднимите обе руки от боковых сторон тела к макушке головы, поверните ладони вверх и с силой поднимите их вверх, пятки также поднимаются и опускаются вместе с подъемом рук. Подняв несколько раз, поверните ладони обеих рук вниз и медленно надавливайте вдоль передней части тела к малому животу, затем вернитесь в исходную позу. Второй этап — раскрытие лука слева направо, как у стреляющего орла. Специфика работы заключается в том, что пациент стоит естественно, левая нога делает шаг в сторону, а тело приседает в стойку для верховой езды. Правая рука вытянута вправо до уровня правой груди, примерно на расстоянии двух кулаков от груди, с намерением натянуть тетиву и раскрыть лук подобно полной луне; левая рука держит заднюю часть лука-меча и протягивает его влево, поворачивая голову влево таким же образом и вглядываясь вдаль через указательный палец левой руки, с намерением, что лук и стрела в руке, ожидая возможности выстрелить. После небольшой паузы поднимите тело вверх, плавным движением опустите обе руки дугой вниз перед грудью и одновременно отведите левую ногу, возвращая ее в естественную стойку. Затем потренируйте правую сторону, таким же образом, только с противоположными движениями. В этом разделе, в зависимости от вашего физического состояния, вы можете тренироваться более одного раза. В третьей части пациент стоит естественно и поднимает левую руку от боковой части тела к голове. Поверните ладонь вверх. В то же время правая рука в ответ на это нажимает вниз. После нескольких раз подъема и нажатия левая рука медленно опускается вдоль передней части тела. Вернитесь в сторону тела. Правая рука поднимается и опускается так же, как и левая, но в противоположном направлении. На четвертой стадии пациент стоит естественно, расставив ноги на ширину плеч, а руки естественно свисают вниз. Голова слегка повернута влево, оба глаза смотрят на левый задний, после короткой паузы медленно повернуть вправо, затем медленно повернуть в правую сторону, посмотреть на правый задний, после короткой паузы повернуть вправо. Поскольку этот раздел относительно прост в выполнении, для достижения лучших результатов его следует практиковать несколько раз подряд. Пятый этап — встряхнуть головой и махнуть хвостом, чтобы удалить сердечный огонь. Конкретная операция заключается в том, чтобы раскрыть две ноги пациента горизонтально и сесть на корточки с обоими коленями в «стойке для верховой езды». Верхняя часть тела прямая и слегка подана вперед. Глаза пациента находятся на одном уровне, руки прижаты к коленям, локти отведены наружу. С талией в качестве оси, голова и позвоночник должны быть квадратными, туловище выгнуто дугой и покачивается влево вперед, левая рука согнута, правая рука напряжена, локоть и кисть скованы наружу, голова находится на вертикальной линии с левым коленом, бедра скованы вправо вниз, глаза на пальцах правой ноги; после короткой паузы, затем в противоположном направлении, дуга покачивается вправо вперед. Этот раздел необходимо отработать несколько раз подряд, прежде чем будет достигнут желаемый эффект. Шестой раздел, две руки поднимаются ноги твердой почки талии конкретной операции является, пациент стоит свободно и спокойно, две ноги плоские открытые и шириной плеч. Обе руки медленно поднимаются от боковых сторон тела к макушке головы с ладонями, направленными вверх, в качестве подъемной силы. После небольшой паузы обе ноги выпрямить, принять талию за ось, наклонить корпус вперед, подняться на стопы обеими руками, сделать небольшую паузу, медленно выпрямить корпус, поднять руки над головой вместе с талией, выпрямить обе руки, ладонями вперед, затем медленно опустить корпус с боков. При выполнении этого раздела обязательно тренируйте все мышцы всего тела. Время, затрачиваемое на подъем ног обеими руками, обычно составляет около пяти минут, это время можно определить в зависимости от реальной ситуации, но у вас должно быть ощущение боли и отечности, иначе терапевтического эффекта не будет. Седьмой параграф, сжатый кулак и гневные глаза для увеличения силы Ци Конкретная операция. Ноги пациента разводятся горизонтально, а два колена приседают в «стойке наездника». Сожмите кулаки обеих рук, опустите глаза вниз. Левый кулак выбрасывается перед пациентом, при этом голова слегка поворачивается влево, глаза смотрят вдаль, а левый кулак отводится назад. Одновременно левый кулак отводится назад, образуя с левым кулаком своеобразную «боевую силу». После этого отведите левый кулак и повторите те же принципы, что и раньше. Повторяйте до тех пор, пока не почувствуете себя полным энергии. На восьмом этапе семь разворотов за спиной устраняют все болезни. Конкретная операция заключается в том, что пациент держит две ступни вместе, две ноги вертикально, тело расслаблено, две руки естественно свисают вниз, пальцы вместе, ладони направлены вперед. Затем пациент надавливает плоскими ладонями обеих рук и поднимает обе пятки вверх в том же направлении, делая короткую паузу, чтобы опустить обе пятки на землю. Этот раздел также следует практиковать несколько раз подряд, чтобы добиться эффекта. Это стоящая восьмерка Дуань Цзинь и сидящая восьмерка Дуань Цзинь.