Запор — это то, что беспокоит многих пожилых людей. Для профилактики запоров пожилые люди должны выполнять следующие действия: 1) регулярно испражняться. 2, регулировать питание, употреблять разнообразные овощи, фрукты. 3.Употреблять в пищу больше продуктов со слабительным эффектом, таких как кунжут, мед, растительное масло и т.д., меньше употреблять стимулирующую пищу. 4. Придерживаться физических упражнений. Внедрить два вида предлагаемых методов лечения без лекарств: 1. Надавить на акупунктуру Тяньшу следующим образом: табуретом с указательным или средним пальцем левой руки надавить на левую сторону акупунктуры Тяньшу (в области пупка рядом с точкой 75px или около того, а затем вниз 25px), когда появится ощущение болезненности и вздутия, надавить на нее и не двигать. Задержитесь на 10 секунд, появится ощущение желания освободить стул, и одновременно в сочетании с задержкой дыхания повысится внутрибрюшное давление, вы сможете выпустить каловые массы. 2, метод гун с поворотом талии: поза для вертикального положения, две ноги врозь и на ширине плеч в виде восьмерки, две руки скрещены на талии, два колена слегка согнуты, до двух колен не более кончика стопы. Поворот талии во время тренировки. Последовательность: слева — спереди справа — сзади на круг, начать поворачиваться по часовой стрелке 15 кругов, затем в обратную сторону 15 кругов. Настаивать 1-2 раза в день, желательно через полтора часа после еды, если делать рано утром или перед сном, также эффективно.