После лета, когда стояла невыносимая жара, наступила осень. Как люди должны заботиться о себе в этот сезон, чтобы укрепить свою сопротивляемость болезням? Как китайская медицина учит людей предотвращать болезни и сохранять здоровье осенью? Сейчас мы поговорим о том, как сохранить здоровье осенью с точки зрения китайской медицины. Еще в «Классике внутренней медицины Желтого императора» говорится: «В марте, это месяц осени, когда погода спокойна, а земля чиста». Климат осенью находится в переходной стадии «Ян и Инь», когда летняя жара постепенно уходит, а погода становится холодной. Осенью, когда температура становится прохладной, китайская медицина считает, что физические упражнения должны «рано ложиться спать и рано вставать, радоваться цыплятам и умиротворять волю», что означает рано ложиться спать и рано вставать, уделять внимание добавлению одежды и не допускать, чтобы тело пострадало от холода. Сохранять сердце спокойным, настроение оптимистичным, ум расслабленным, оставить позади ненужные заботы и избегать печали — вот путь к поддержанию духовного здоровья осенью; золотой осенью, когда небо высоко, это хорошее время для фитнеса и физических упражнений. Молодые люди могут бегать, играть в мяч, подниматься в горы, принимать холодные ванны, плавать и т.д.; в «динамическом гонге» упражнения в то же время, могут быть объединены со «статическим гонгом», такие как рецитация шести слов беззвучного выдоха практики, внутренний цигун, будет держать гонг, и т.д., сочетание динамического и статического, динамический является сильным телом, статический питает дух, может Сочетание движения и неподвижности будет укреплять тело и питать разум, тем самым достигается эффект психического и физического здоровья. В китайской медицине осень — это род золота, а легкие — главный орган сухости. Первое, что ощущаешь после осени, — это сухость осени. Сухость в легких — это первое, что мы ощущаем после осени. Легкие любят увлажнение, но ненавидят сухость, поэтому функция легких обязательно пострадает, что приведет к ряду симптомов осенней сухости, таких как сухость в носу и горле, охриплость, сухой кашель с небольшим количеством мокроты, жажда и запоры. Именно поэтому существует поговорка: «Питайте ян весной и летом, а инь — осенью и зимой». Как же мы можем питать Инь и предотвратить сухость? Врач династии Юань Ху Си Хуэй в своей книге «Питье и еда» говорил, что осень сухая и рекомендуется есть коноплю, чтобы увлажнить сухость. То есть, осенью следует есть больше сладких холодных прохладных влажных продуктов, чтобы увлажнить свою сухость, например, лилия имеет эффект питания Инь и увлажнения легких, очищения сердца и успокоения ума, может войти в меридиан легких, желудка и сердца, генерировать влагу и увлажнять сухость. Груша обладает эффектом увлажнения легких и выработки жидкости, может проникать в меридиан легких, помогая быстро опустить ци и кровь, вырабатывая жидкость и утоляя жажду. Латук может очистить тепло и вывести жидкость из организма, остановить кашель, он содержит много йода, который может оказать благотворное влияние на основной обмен веществ и физическое развитие организма. Листья латука гораздо более питательны, чем стебли латука, и люди, которые любят страдать от кашля осенью, могут есть больше листьев латука, чтобы успокоить свой кашель. Цветная капуста богата витаминоподобными веществами, содержание витамина С в ней выдающееся, выше, чем в обычной капусте, в ростках сои в 3Д4 раза, чем в цитрусовых в 2 раза. Китайская медицина всегда говорила, что белый цвет попадает в легкие. Осень — сезон респираторных инфекций, и белокочанная цветная капуста, несомненно, является своевременным овощем для здоровья. Хлорофилл, содержащийся в ростках фасоли, может предотвратить рак прямой кишки, а аспаргиновая кислота, которой богата вода, может значительно уменьшить накопление молочной кислоты в организме, тем самым помогая избавиться от усталости. Согласно китайской медицине, ростки фасоли сладкие и прохладные по своей природе, обладают эффектом очищения от жара и детоксикации организма, а также избавляют от сырости. Кроме того, для питания инь осенью хорошо подходят семена кунжута, мед, серебряный гриб, зеленые овощи и другие влажные продукты, а также виноград, яблоки, киви, водяные каштаны и другие богатые водой и инь фрукты. Однако следует позаботиться о том, чтобы не допустить беспорядочного внесения добавок осенью. Хотя осень стала прохладнее, она не такая холодная, как зима, и сухость может легко превратиться в жару, поэтому не следует злоупотреблять тонизирующими препаратами, особенно теплыми тонизирующими средствами, такими как женьшень и астрагал, чтобы избежать переизбытка и «пожара»; не следует принимать тоники без разбора, и нужно следить за тем, чтобы не принимать тоники без болезни и тоники без разбора при дефиците. Принцип лечения в китайской медицине заключается в том, что пациенты с дефицитом должны принимать тонизирующие препараты, а пациенты без дефицита не должны использовать тонизирующие препараты. В болезнях дефицита есть дефицит инь, дефицит ян, дефицит ци и дефицит крови, поэтому вы должны принимать правильные лекарства, которые принесут пользу вашему организму, иначе это будет контрпродуктивно. Забота о здоровье должна соответствовать смене времен года. Осенний сезон сухой и подвержен заболеваниям легких, поэтому следует есть больше сладких и холодных продуктов, чтобы увлажнить легкие, а также регулировать свои эмоции, отдыхать и умеренно заниматься спортом, чтобы повысить иммунитет организма и уменьшить возникновение заболеваний.