Весна — это первое из четырех времен года, начало обновления и славы. Когда на землю возвращается весна, снег и лед растаяли и начинает подниматься естественная энергия Ян, все оживает, ива выплевывает зелень, и все в мире кажется процветающим. Как говорится, сезон года приходится на весну, поэтому хорошая весенняя забота о здоровье может сохранить здоровье на весь год. Во время долгих праздников Весеннего фестиваля все наверняка ели слишком много, что может легко закрепиться и вызвать нервную анорексию. В настоящее время правильное питание желудка стало важнейшей заботой о здоровье. Во время китайского Нового года, семейных собраний обязательно должна быть вкусная еда, многие пациенты желудочно-кишечного тракта всегда не могут устоять перед соблазном, в результате чего гастрит, несварение желудка, язвенная болезнь повторяются или усиливаются часто. Это связано с неправильным питанием. Многие люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта имеют слабую пищеварительную способность и обычно питаются вегетарианской диетой. Однако в праздничный сезон еда резко меняется: на столе появляются высококалорийные курица, утка, рыба и мясо с высоким содержанием жира, которые съедаются один за другим непрерывно. Это затрудняет переваривание желудком. На званых обедах царит хорошая атмосфера, пьют вино, а некоторые люди привыкли пить холодное пиво, но на самом деле это вредит желудку. Употребление алкоголя, особенно натощак, может повредить слизистую оболочку желудка и вызвать гастрит. Иногда, когда вы едите слишком много, нагрузка на желудок и кишечник увеличивается, и шансы пострадать от гастроэзофагеального рефлюкса значительно возрастают. Многие читатели хотят сохранить свой желудок после праздников, но важно отметить, что не следует полностью переходить на «вегетарианство». Это не только затрудняет достижение цели оздоровления желудочно-кишечного тракта, но даже может усугубить проблему. Из большого фестиваля рыбы и мяса вдруг превратиться в «вегетарианца до конца», помимо того, что желудочно-кишечный тракт не выдержит, но и вызовет новый виток пищевого дисбаланса. В частности, животная пища, богатая витаминами группы В, микроэлементами, высококачественным белком и незаменимыми аминокислотами, будет потребляться в недостаточном количестве. Поэтому специалисты советуют употреблять грубые злаки, такие как кукуруза, овес, просо, бобы и т.д., чтобы облегчить детоксикацию и дать возможность нарушенному кишечнику отдохнуть и адаптироваться. Прежде всего, необходимо сократить потребление рафинированного риса, лапши, сладостей и сладкой выпечки, а лучше всего питаться преимущественно грубыми зерновыми, такими как кукуруза, овес, просо и бобовые. Пейте больше каш и супов, таких как пшенная каша, суп с вермишелью и суп из шишек. Однако многие люди после праздников едят большое количество продуктов с грубой клетчаткой, таких как овес, кукуруза, сельдерей и лук-порей, что также может усугубить желудочно-кишечный дискомфорт и недостаточное усвоение других питательных веществ. Поэтому грубые корма должны составлять примерно половину вашего основного рациона и не должны быть чрезмерными. Трехразовое питание лучше всего постепенно регулировать вегетарианской пищей. Завтрак является обязательным, а свежие овощи, такие как салат, горчичная зелень, морковь и сельдерей лучше всего употреблять в качестве основной пищи, так как эти овощи, содержащие хлорофилл, каротин, витамины и клетчатку, могут быть сбалансированы с большим количеством мяса, рыбы и яиц, а также имеют значение для регулирования работы желудка и кишечника. Однако не стоит переходить с праздничного обеда из рыбы и мяса на вегетарианский, так как это вызовет новый виток пищевого дисбаланса, тем более что животная пища богата витаминами группы В, микроэлементами, а также высококачественным белком и незаменимыми аминокислотами, которые будут потребляться в недостаточном количестве. В день рекомендуется употреблять один пакет молока (250 мл), одно яйцо, один фунт овощей (в основном зеленых листовых овощей), один или два бобовых продукта, три килограмма нежирного мяса или рыбы и один фрукт (около 200-400 г, употребляемый между приемами пищи). Употребление фруктов может сбалансировать пищеварение Употреблять меньше сладостей — это не то же самое, что не есть фрукты. Употребление большего количества фруктов может хорошо сбалансировать пищеварение, например, апельсиновый сок и папайя могут хорошо отрегулировать пищеварение, они оба обладают эффектом удаления тепла и застоя. В эти два дня вы можете захотеть выпить больше стаканов апельсинового сока или съесть папайю, но пейте их через 1-2 часа после еды, в противном случае пейте их сразу после еды, это только увеличит нагрузку на ваш желудок. Кроме того, яблоки и гуава медленно облегчают эти симптомы. Съев умеренное количество гуавы или выпив полстакана сока гуавы, можно эффективно бороться с диареей, а яблоки, съеденные вместе с кожурой, также обладают антидиарейным эффектом. Ешьте более легкую пищу с меньшим количеством масла и соли и занимайтесь спортом. Выбирайте такие способы приготовления, как варка, кипячение или приготовление на пару. Регулярно ходите, бегайте трусцой, делайте гимнастику, растяжку и т.д. и выполняйте упражнения, которые заставляют ваше сердце биться быстрее и потеть. Все вышеперечисленное поможет вам быстрее вернуться к своему предпраздничному здоровью.