Что есть при запорах? 1.Коричневый рис Коричневый рис сохраняет рисовые отруби всего риса, есть богатые волокна, также имеет роль поглощения воды, поглощения жира и полной сытости, может весь кишечник и облегчить стул. Диетологи рекомендуют есть коричневый рис на завтрак, или взбитый в пульпу коричневый рис — очень хороший способ питания. 2, горох Горох богат крахмалом, поэтому они могут быть использованы в качестве основного продукта питания, горох будет измельчен в гороховую муку после производства различных тортов, таких как горох, вермишель, холодная лапша, лапша и т.д. являются любимой пищей людей. Питание, что горох не только содержат много крахмала, но и богаты пищевыми волокнами и железом, калием, магнием, кальцием и другими минералами, горох в сырой клетчатки может эффективно способствовать перистальтике кишечника, смягчение стула, и таким образом помочь в лечении запоров. 3, орехи Не стоит недооценивать маленькие орехи, они не уступают по содержанию пищевых волокон овощам и фруктам. Орехи богаты витаминами В и Е, белком, линолевой кислотой, линоленовая кислота может увеличить содержание бифидобактерий в кишечнике, вместе с растительной целлюлозой стимулировать перистальтику кишечника, тем самым играя слабительную, роль в лечении запоров. 4, кабачок на 100 грамм кабачка содержит около 94 грамм воды, это низкокалорийная пища, большее содержание витамина А, остальные витамины и минеральные классы и побеги дыни похожи, содержит более высокую долю калия, магния, его качество лучше, чем побеги дыни. Кроме того, она содержит большое количество пищевых волокон, гемицеллюлозы, лигнина и пектина. Эти вещества не могут быть гидролизованы пищеварительными ферментами организма, но они могут способствовать перистальтике кишечника и облегчать выведение фекалий.