1, изменить неправильный образ жизни: например, обратить внимание на потребление воды и напитков, выпивать 6-8 стаканов воды или напитков в день, избегать большого количества воды за один раз; отказаться от алкоголя и всех продуктов и напитков, содержащих кофеин, стараться потреблять большую часть воды в течение дня и больше не пить ближе к ночи; скорректировать диету, избегать приема продуктов и напитков, стимулирующих мочевой пузырь, таких как кофе, чай, шоколад и некоторые лекарства; избегать раннего туалета (2) Тренировка мочевого пузыря: (1) тренировка удержания мочи: не бросайтесь в туалет сразу же, когда у вас возникает позыв к мочеиспусканию, а задержите его на некоторое время и подождите, пока чувство мочеиспускания не ослабнет; (2) регулярное мочеиспускание: независимо от того, нужно вам это или нет, выработайте привычку мочиться раз в час, а затем постепенно увеличивайте промежуток времени между мочеиспусканиями, пока не сможете удерживать мочу в течение 3-4 часов; (3) подавление позывов к мочеиспусканию: если вы почувствовали позыв к мочеиспусканию перед тем, как назначить время мочеиспускания, не нервничайте в это время, переключите внимание и медленно сделайте 5-10 глубоких вдохов. (4) тренировка мышц тазового дна: контролируйте сфинктер, постоянно останавливаясь и начиная мочиться во время мочеиспускания, постарайтесь сократить мышцу на 3 секунды, затем расслабить на 3 секунды, повторите 10 раз, сделайте комплекс из 10 сокращений мышц в 3 разных положениях — сидя, стоя и лежа, так вы постепенно сможете контролировать мышцы тазового дна в любом положении. Если ни один из этих методов не помогает, следует принимать лекарства по указанию врача. Не ждите, что лекарства подействуют сразу, так как некоторые препараты могут улучшить симптомы в течение недели или двух, но вам придется терпеливо ждать, даже в течение нескольких месяцев, чтобы достичь максимальных результатов. Поскольку симптомы не возникают в одночасье, они также не могут исчезнуть в одночасье, поэтому важно продолжать прием лекарств. Прием лекарств должен сопровождаться последовательными поведенческими упражнениями, включая соблюдение диеты и тренировку мышц. «При наличии уверенности, сотрудничества с врачом, действий и терпения многие пациенты могут избавиться от ургентности и частоты мочеиспускания».