Обычно, если только не с помощью хирургического вмешательства, достичь 7-дневной потери веса в 10 фунтов при использовании общих методов похудения гораздо сложнее. Даже если вы быстро похудеете, строго контролируя свой рацион, чтобы достичь идеального веса, большую часть потерянного веса будет составлять вода и лишь очень малую часть — жир, при этом высок риск повторного возврата и легко нарушить баланс обмена веществ в организме и вызвать эндокринные сбои. Поэтому снижение веса не может быть достигнуто в спешке, а требует здорового образа жизни и долгосрочной приверженности. Под руководством врача вы можете сбросить вес с помощью здорового питания и умеренных занятий фитнесом и бегом. Рекомендуется ежедневно пить больше теплой воды, чтобы ускорить обмен веществ в организме. Выпивая стакан теплой воды перед едой, можно эффективно подавить аппетит. Рекомендуется легкая диета, основным компонентом которой является белок. Вы можете употреблять больше яиц, нежирного мяса, морской рыбы и других продуктов. Помимо корректировки структуры питания, можно выполнять физические упражнения, включая медленную ходьбу, бег и плавание, но делать это следует в соответствии с силой, чтобы не повредить суставы и мягкие ткани. Если вы чувствуете дискомфорт в ногах или ступнях, следует прекратить занятия спортом и после этого приложить тепло, чтобы снять местное давление и стимулировать кровообращение. При длительном соблюдении можно снизить вес. Кроме того, некоторые люди с избыточным весом, которые не могут сбросить вес с помощью физических упражнений и контроля диеты, могут пройти операцию по уменьшению жировой ткани или метаболическую операцию для снижения веса, которая может быть эффективной в краткосрочной перспективе. Метаболическая хирургия показана людям с умеренным и тяжелым ожирением с ИМТ ≥ 35 кг/м2 и людям с легким ожирением, которые не могут самостоятельно контролировать свои метаболические и сердечно-сосудистые факторы риска.