1, груши, персики, бананы, апельсины, мандариновые апельсины, арбуз, дыни, сахарный тростник, водяные каштаны и т.д. Эти фрукты обычно холодные и обладают эффектом очищения тепла и увлажнения кишечника, что может непосредственно стимулировать кишечник и усиливать перистальтику кишечника, и в то же время содержат разнообразные витамины и большое количество клетчатки, которые обладают эффектом предотвращения запоров. 2, огурец, морковь, помидоры и вышеупомянутые фрукты похожи, сырая пища также обладает хорошим слабительным эффектом. 3. Яблоки содержат дубильную кислоту, которая иногда вредна при запорах. Корица обладает теплой природой и может вызывать запоры у людей с высоким уровнем огня. Овощи, содержащие больше клетчатки, включают древесное ухо, серебряное ухо, гриб шиитаке, ламинарию, бок-чой, овощное древесное ухо, тыкву и т.д.; орехи, содержащие больше масла, включают орехи пекан, семена кунжута, семена дыни и т.д., которые также полезны для профилактики и лечения запоров.