Качество спермы обычно улучшается при 5-7-дневном воздержании, особенно в дни перед овуляцией, когда начинается воздержание, а половой акт во время овуляции может значительно повысить шансы на беременность. Обычно воздержание в течение слишком короткого периода времени может быть недостаточным для объема спермы; воздержание в течение слишком длительного периода может увеличить вероятность появления мертвых сперматозоидов и гетерозиготных сперматозоидов, оба из которых могут повлиять на качество спермы. Для улучшения качества спермы можно скорректировать свою жизнь и питание, например, бросить курить и пить, есть больше овощей и фруктов, богатых витамином Е и различными микроэлементами; носить свободное нижнее белье в обычное время, чтобы меньше беспокоить мошонку и предотвратить ее перегрев; правильно заниматься спортом, уделять внимание сочетанию работы и отдыха и избегать интенсивных физических нагрузок, чтобы предотвратить снижение жизнеспособности спермы. Во время подготовки к беременности вам необходимо привести свое тело и разум в наилучшее состояние. Ешьте питательную и легкоусвояемую пищу, а также свежие овощи и фрукты, чтобы укрепить свой организм и повысить иммунитет. Кроме того, соблюдайте гигиену и отдыхайте.