1. Поза летающей ласточки: пациенты лежат на животе, голова поднята, руки вытянуты назад с силой, ноги подняты назад, как летающая ласточка, в течение нескольких секунд или дольше, 8-12 раз на группу, в зависимости от силы. 2, тип арочного моста: положение лежа, двусторонние согнутые локти, согнутые бедра и колени, с головой, двойные локти, двойные ноги пять точек опоры, для действия растяжения талии в «арочный мост», в течение нескольких секунд или дольше, каждая группа 10-20 раз, в соответствии с силой линии. 3, космический автомобиль: то есть, педали воздуха, чтобы увеличить силу, положение лежа, руки подушечкой в талии, чтобы защитить талию, двойные нижние конечности педали воздуха сделать педали велосипеда-как. Постепенно увеличивайте время.