Гипертоническое кровоизлияние в мозг — одно из самых серьезных осложнений гипертонии, с очень высоким уровнем смертности и инвалидизации, часто возникающее в возрасте от 50 до 70 лет, несколько чаще у мужчин и чаще зимой и весной. Основными проявлениями являются внезапно возникающая сильная головная боль, тошнота, рвота, потеря подвижности конечностей, невнятная речь, часто беспокойство, сонливость или кома. Что можно сделать для предотвращения гипертонического кровоизлияния в мозг? 1. стабилизировать артериальное давление. Активный контроль гипертонии должен быть долгосрочным, эффективным и активным контролем артериального давления в пределах нормы, должно быть раннее выявление и своевременное лечение гипертонии, регулярные обследования, после установления диагноза необходимо придерживаться медикаментозного лечения для снижения и стабилизации артериального давления, для предотвращения скачков и чрезмерных колебаний. Тем, кто страдает ишемической болезнью сердца, диабетом, гиперлипидемией и иммунными нарушениями, следует активно лечиться и контролировать их. 2. Настройте свое настроение. Сохраняйте оптимизм и не поддавайтесь излишнему волнению. Будьте спокойны, меньше беспокойтесь, не грустите и не радуйтесь, будьте равнодушны к славе и богатству, радуйтесь тому, что имеете. 3. бросить курить и пить. Алкоголь и табак могут вызвать сужение кровеносных сосудов, учащение сердцебиения, повышение артериального давления, ускоряя развитие атеросклероза, гипертонии, ишемической болезни сердца, церебрального артериосклероза, особенно люди должны отказаться от курения и алкоголя. 4, регулирование питания. В диете следует обратить внимание на низкое содержание жира, соли, сахара. Ешьте меньше мозгов и субпродуктов животных, больше овощей, фруктов и соевых продуктов, с необходимым количеством постного мяса, рыбы и яиц. 5, избегайте перенапряжения, физическая и умственная работа не должна быть слишком напряженной, перегрузка может привести к кровоизлиянию в мозг. 6. предотвращение запоров. Сухость стула и сила дефекации повышают не только брюшное давление, но и артериальное и внутричерепное давление, что может легко привести к кровоизлиянию в мозг из-за разрыва хрупких мелких кровеносных сосудов. Чтобы предотвратить запоры, ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой, таких как зеленые овощи, сельдерей, лук-порей и фрукты. Соответствующие упражнения и самомассаж живота перед пробуждением утром, или с помощью соответствующих препаратов, таких как таблетки марихуаны, мед перорально, открытая пробка, глицерин местно; могут эффективно предотвратить запор. 7, как можно реже приседать на стул. При приседании кровеносные сосуды нижних конечностей сильно сгибаются. Помимо задержки дыхания при дефекации, повышается давление в брюшной полости, может повыситься кровяное давление, возникает риск цереброваскулярных катастроф. Если вы садитесь, бедренная артерия изгибается, но под углом 90 градусов, поэтому кровь может течь так же плавно, как обычно. В то же время, вес всего тела и руки несут, хотя и немного дольше, нижние конечности не чувствуют напряжения, так что эмоции людей спокойны, не вызовут повышения кровяного давления, могут уменьшить вероятность инсульта. 8, у пожилых людей в основном наблюдается церебральный атеросклероз, стенка кровеносных сосудов более хрупкая. Существует риск разрыва внутричерепных сосудов в случае падения. Поэтому рекомендуется действовать с осторожностью. 9. часто двигайте левой рукой. В повседневной жизни как можно чаще используйте левую верхнюю конечность и левую нижнюю конечность, особенно левую руку, что позволяет снизить нагрузку на левое полушарие мозга и тренировать правое полушарие мозга для укрепления координационной функции правого полушария мозга. Медицинские исследования показывают, что кровоизлияние в мозг чаще всего происходит в правом полушарии, где кровеносные сосуды более хрупкие, поэтому лучший способ предотвратить возникновение кровоизлияния в мозг — это использовать левую руку для вращения двух фитнес-мячей утром и вечером, чтобы помочь правому полушарию развиваться. 10. Пейте больше воды. Важно поддерживать достаточное количество водных жидкостей в организме для разбавления крови и поддержания ее объема. Как правило, следует выработать привычку пить больше воды, особенно 1-2 стакана теплой воды перед сном на ночь и при пробуждении утром. 11. Противостоять холоду. Холодная погода — благоприятный сезон для инсульта. Кровеносные сосуды сужаются, кровяное давление повышается, поэтому важно сохранять тепло и адаптировать свой организм к изменениям климата. В соответствии с состоянием вашего здоровья, вам также следует выполнять подходящие физические упражнения, такие как ходьба и радиогимнастика, для улучшения кровообращения. 12. Заметить ауру. Инсульт будет иметь некоторые симптомы ауры, такие как сильная головная боль без причины, головокружение, обморок, какие-то внезапные ощущения?