Кости и осанка человеческого тела зависят от мышц. Регулярно придерживаясь упражнений для мышц спины и живота, можно увеличить силу мышц спины и живота, не только избежать возникновения деформаций позвоночника, но и сохранить стабильность позвоночных суставов. Для профилактики болей в пояснице это очень эффективно. Общими и легко выполнимыми методами упражнений являются: разнообразная гимнастика, занятия с мячом, плавание, упражнения для живота, сидячие упражнения и так далее.