Некоторые советы по здоровью поясницы и осанке тела Многие люди в течение жизни сталкиваются с проблемами со здоровьем спины или поясницы. Некоторые из этих проблем являются врожденными, например, пронация или кифоз (искривление позвоночника в горизонтальном направлении), другие могут быть вызваны травмами в результате автомобильных аварий, падений или занятий спортом (боль при этом состоянии может временно облегчиться, но имеет тенденцию к повторению), но чаще всего они вызваны напряжением мышц и дискомфортом, которые могут быть вызваны неправильной осанкой тела, избыточный вес, отсутствие физических упражнений или недостаточная сила брюшного пресса. Растяжка и упражнения для живота могут помочь вам предотвратить проблемы с поясницей при условии, что вы правильно выполняете упражнения. Лучший способ позаботиться о здоровье поясницы — это правильная растяжка и силовые тренировки, а также поддержание правильной осанки в положении стоя, сидя и лежа. Поскольку это те вещи, которые мы делаем постоянно, они определяют здоровье нашего тела. Здесь я предлагаю несколько рекомендаций, которые полезны для здоровья поясницы: переносить предметы следует, согнув ноги, используя крупные мышцы ног, а не мелкие мышцы поясницы, предметы должны находиться близко к телу, спина должна быть как можно прямее, когда встаете со стула, всегда ставьте одну ногу впереди другой, двигайте бедра вперед, ноги поджаты, спина прямая, затылок вертикально, челюсть слегка втянута, старайтесь, чтобы плечи были расслаблены и не провисали, когда стоите, колени не напрягайте. Если вы слишком долго стоите на одном месте, поднимите одну ногу вверх, чтобы уменьшить давление на поясницу.