Для снятия дискомфорта пациенты с напряжением поясничных мышц могут выполнять махи, повороты на талии, ходьбу назад и другие методы, причем эти упражнения должны выполняться под руководством специалистов. 1, малая ласточка: можно принять положение лежа на плоском коврике для йоги, а затем попытаться поднять грудь вверх, руки и ноги вытянуть в воздух; 2, метод поворота талии: тело стоит вертикально, руки скрещены, талия вращается по часовой стрелке к затылку, а затем против часовой стрелки назад вправо; 3, ходьба назад: руки раскачиваются естественным образом, обратная ходьба; 4, плоскостопие: верхняя рука согнута на 90°, ладонями вверх, лежа на коврике для йоги, голова и шея Туловище расположено на одной прямой линии, параллельно земле; 5. Постуральная терапия в положении пронации: при условии, что пациент может провести 5-10 минут в положении пронации, локти и предплечья поддерживают таз, а обе нижние конечности сохраняют положение пронации, верхняя часть туловища приподнимается в положении пронации, тренировка позволяет увеличить переднюю выпуклость поясничного отдела позвоночника; 6. Арочный мост: пациент принимает положение лежа, стопы, локти и голова находятся в пятиточечной опоре на кровати, на них будут лежать талия, спина, ягодицы и нижние конечности, и усилие слегка приподнимает от кровати и нижние конечности, и спину, ягодицы и нижние конечности. Поясницу, спину, бедра и нижние конечности следует слегка приподнять от кровати, а когда почувствуется усталость, пациент должен вернуться в спокойное положение супинации для отдыха. Пациентам с травмой, связанной с растяжением поясничных мышц, следует избегать напряженной деятельности или высокоинтенсивных тренировок во время занятий, чтобы не вызвать обратного эффекта и не усугубить степень травмы. Помимо соответствующей деятельности, пациенты должны уделять внимание отдыху в повседневной жизни, избегать длительного сидения и долгого стояния, уделять внимание сохранению тепла, избегать наклонов и других легких для повреждения поясницы движений, деятельности, могут носить поясничную защиту. Также под руководством врача можно проводить медикаментозное лечение, закрытую терапию и физиотерапию и т.д., чтобы способствовать выздоровлению.