«Какайте на работе, а не дома, потому что тогда какашки отнимают ваше рабочее время! Если предположить, что вы тратите 10 минут на то, чтобы покакать каждый день, то в течение года у вас будет 40 часов оплаченного времени, что эквивалентно 5 дням ежегодного отпуска!». Этот пост, который недавно циркулировал в интернете, вызвал много критики, указывающей на то, что эта «платная какашка» может привести к запорам. Общественная дискуссия о «платных кишечниках» показывает, что, с одной стороны, люди озабочены своим здоровьем и обладают определенными медицинскими знаниями; с другой стороны, она также показывает, что распространенность запоров очень высока и вызывает беспокойство у многих людей. Специальный эксперт газеты, доктор Ван Чжэньи, главный врач отделения аноректальной медицины больницы интегративной медицины Юэян при Шанхайском университете традиционной китайской медицины, отметил, что частый контроль движений кишечника без дефекации может вызвать дисфункцию прямой кишки и анальной дефекации, что приводит к механическим запорам и воспалению кишечника. Сейчас, осенью, климат постепенно высыхает, снова наступает период запоров. Чтобы предотвратить запоры, мы должны сначала изменить свои вредные привычки и выработать хорошие привычки работы кишечника. Запор — это симптом, который может быть вызван заболеванием или нарушением работы кишечника, вызванным неправильным образом жизни и привычками питания. Некоторые вредные привычки в жизни могут быть «виновниками» запоров. Вредные привычки дефекации Современные люди живут в быстром темпе, заняты работой, с намерением дефекации не могут сразу перейти к дефекации, часто задерживаются, в результате вода в стуле постоянно поглощается кишечным трактом, стул становится сухим и твердым, трудно выводимым, что является распространенной причиной запора. Кроме того, многие люди привыкли читать книги и газеты во время дефекации, что приводит к искусственному удлинению времени дефекации, что может легко привести к геморрою и вызвать запор. Предложение: В дополнение к тому, чтобы не задерживать кишечник, вы также должны выработать хорошие привычки работы кишечника, и лучше всего, если это будет происходить каждое утро. Это связано с тем, что кишечник «просыпается» после утреннего пробуждения, и после завтрака он будет способствовать моторике желудочно-кишечного тракта. В это время легче провести опорожнение кишечника. Лучше всего подождать 2-3 минуты для каждого опорожнения кишечника, не более 5 минут, а если вы не можете, подождите до следующего позыва к дефекации. Пожилым людям и людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями не следует прилагать слишком много усилий при затрудненной дефекации, так как это может повысить кровяное давление и сделать ее опасной. Вы можете использовать некоторые легкие слабительные средства без долгосрочных побочных эффектов или подождать некоторое время, прежде чем сделать опорожнение кишечника. Вредные пищевые привычки Вредные пищевые привычки, такие как разборчивость в еде, слишком дробное питание, предпочтение большого количества рыбы и мяса, но меньшего количества овощей и фруктов, а также употребление малого количества воды, могут стать причиной запоров. Недостаток пищевых волокон и отсутствие тонкой пищи не стимулирует перистальтику кишечника, что продлевает время движения фекалий по кишечнику и задерживает время опорожнения, что приводит к запорам, кроме того, люди, которые обычно любят пить крепкий чай, кофе, есть больше чаука, винограда, батата, рисовых зерен, также склонны к сухому стулу. Рекомендации: Для профилактики запоров пейте больше воды, ешьте больше овощей и фруктов, сочетайте крупные и мелкие злаки. Особенно после осени, когда климат становится все более сухим, чтобы предотвратить «сухой запор», следует пить больше воды, есть сочные фрукты, правильно употреблять орехи и другие богатые жирами слабительные продукты. Вредные привычки Сидячий образ жизни, отсутствие физических упражнений также являются одним из факторов, вызывающих запоры у современных людей. Если вы много сидите без движения, функциональная деятельность тканей и органов в организме замедляется, перистальтика кишечника также становится медленной, что легко вызывает запор. Рекомендации: соответствующие физические упражнения необходимы, пациенты с запорами также могут делать упражнения для живота после еды, чтобы стимулировать перистальтику кишечника и облегчить дефекацию. Однако пациентам, которые испытывают позывы к прохождению стула и часто чувствуют, что не могут полностью очистить себя у анального отверстия, не рекомендуется бег, длительные прогулки, танцы и поднятие тяжестей, чтобы не усугубить запор. Образ жизни не лечит все запоры Существует множество причин запоров, как функциональных, так и органических, и, полагаясь на образ жизни для «лечения» запоров, вы не решите всех проблем с запорами. Некоторые пациенты не воспринимают запор всерьез и считают, что изменение рациона питания или прием слабительных препаратов решит проблему. Директор Ван напомнил, что некоторые запоры, особенно хронические запоры, должны быть бдительными, через улучшение образа жизни и корректировки диеты не могут быть решены, не говоря уже о произвольном выборе некоторых слабительных средств, таких как ревень, алоэ вера, сенна и другие слабительные, длительное использование часто приводит к возникновению меланоза толстого кишечника, и чрезмерная зависимость от слабительных препаратов, может быть их собственная нормальная функция кишечника полностью разрушена, поэтому, если запор жизнь не может быть улучшена после кондиционирования Поэтому, если запор не улучшается после изменения образа жизни, следует обратиться к врачу для выявления причины запора. Запоры, вызванные органическими заболеваниями, такими как геморрой, кишечная непроходимость и опухоли, всегда следует лечить от причины, поскольку образ жизни и слабительные препараты не решат основную проблему, а также могут иметь неблагоприятные последствия.