Сейчас в супермаркете, в интернет-магазинах, везде в продаже БАДы, порошки, таблетки, капсулы и другие лекарственные формы, все, стоит ли пытаться сэкономить, чтобы принимать эти вещи напрямую, а не вводить их в организм из растений? На самом деле разница есть, точно так же, как мы нуждаемся в витамине С, но не можем просто принять таблетки витамина С, точно так же, как мы принимаем китайскую медицину, не можем сразу перейти к приему ее активных ингредиентов. Более того, мы не знаем, сколько пищевых волокон на самом деле содержится в этих добавках. Поэтому наиболее доступным, дешевым и эффективным способом приема или трехразового питания является привычная для нас ежедневная пища. 1, рис и крупы Богатые клетчаткой, они могут способствовать перистальтике кишечника, увеличивать количество нормальных кишечных бактерий, помогать перевариванию и усвоению пищи. Обеспечивают жизнедеятельность клеток человека необходимыми калориями и некоторым количеством белка, а также разнообразными витаминами, в основном витаминами группы В. Для пациентов, страдающих запорами, в составе риса, пшеницы на основе зерновых с отрубями, таких как овес, кукуруза и т.д. 2, овощи Содержащими большее количество клетчатки являются грибы и водоросли (ламинария), семена кунжута, фасоль и т.д. Из овощей большее количество клетчатки содержат зубчики чеснока, капуста, дикий рис, горькая дыня, лук-порей, спаржа, брокколи, шпинат, сельдерей, капуста, сквош, корень лотоса, салат-латук и так далее. 3, фрукты и бахчевые Фрукты и бахчевые с высоким содержанием клетчатки в порядке убывания: финики, хурма, виноград, груши, яблоки, бананы и так далее. 4, картофель Картофельные продукты, включая сладкий картофель, таро, картофель, ямс, водяные каштаны и так далее. Для пациентов с запорами, в зависимости от физического состояния, следует ориентироваться на потребление этих продуктов в собственных рецептах и стараться сочетать их употребление.