Однако физические упражнения подходят не всем диабетикам, а те, кто использует инсулин для контроля уровня глюкозы в крови, должны понимать, что физические упражнения не так полезны для них, как вам кажется! На самом деле, для тех, кто принимает инсулин для контроля уровня глюкозы в крови, задача физических упражнений заключается, прежде всего, в нормальной социальной активности и обычной повседневной деятельности, а не в контроле уровня глюкозы в крови. Это связано с тем, что нарушения обмена веществ в организме, которые могут возникнуть в результате длительной физической нагрузки, могут еще больше повысить уровень сахара в крови! Регулярные физические упражнения умеренной интенсивности по-прежнему полезны, например, для улучшения работы сердечно-сосудистой системы, а у людей с избыточным весом или ожирением — для улучшения резистентности к инсулину, для контроля уровня глюкозы в крови. Однако для достижения лучшего контроля уровня глюкозы в крови требуется больше усилий с вашей стороны. Как я могу предотвратить гипогликемию во время физических упражнений? Необходимым условием является глубокое знание используемого вами инсулина, ключевым моментом является время, когда инсулин высоко активен, и избегание физических нагрузок в это время является наиболее важным. Есть три способа опробовать это: 1) снизить потребление инсулина перед запланированной физической нагрузкой; 2) увеличить умеренное потребление углеводов для тех, кто уже принимает инсулин; 3) одновременно снизить потребление инсулина и увеличить умеренное потребление углеводов. Это должно быть спланировано в соответствии с типом упражнений, их продолжительностью, интенсивностью упражнений и длительностью занятий.