Это упражнение состоит из восьми частей, каждая из которых состоит из двух восьмых тактов. Основная функция В основном для расслабления. Раздел 2: Движение предвертебральных сухожилий 1.Удар приходится на вращение верхних конечностей. 2. Во время первых восьми ударов надавите правой рукой снизу, а левой сверху на верхнюю грудную ямку, медленно вытяните голову и шею назад и почувствуйте тянущее ощущение в передней части шеи. 3, второй восьмой удар скрещенными руками надавливают с обеих сторон на верхнюю ключичную ямку, голову и шею вытягивают назад, в верхней ключичной ямке возникает тянущее ощущение. Основная функция 1.Расслабление предпозвоночной фасции. 2.Расслабление мышечной фасции по обе стороны шейного отдела позвоночника. Раздел 3: Движение ладони и шеи 1.Удар ложится на ладонь. 2.Первые восемь ударов, после удара по ладони, положите обе руки под затылочную кость, на заднюю часть волосяного покрова, по обе стороны от остистых отростков, с силой вытяните голову и шею назад и одновременно прижмите руки вперед друг к другу. 3, вторая восьмерка ударов, одиночный удар, после удара ладонью правой руки сначала удерживают правую сторону шейного позвонка, правой ногой делают шаг вправо, а левой рукой отталкиваются влево, шейные позвонки следуют тенденции вращения влево, линия взгляда влево назад. Двойной удар противоположен одинарному удару. 4, особенно вторые восемь ударов, правая тяга — левый толчок, левая тяга — правый толчок, ритм действий скоординирован. Основная функция 1. Упражнение для мышц шеи и спины 2. Способствует восстановлению шейного отдела позвоночника путем вращения и сгибания и разгибания. Раздел 4: Удержание шеи и растягивание спины Основные элементы движения: 1. 2. удерживая шею, сведите четыре пальца вместе и слегка согните их под остистым отростком седьмого шейного позвонка. 3. при сгибании коленей мышцы живота должны быть расслаблены. Основные функции 1. Способствовать восстановлению шейно-грудного отдела позвоночника после физиологического искривления и нарушений. 2.Тренировка мышц плеч и верхних конечностей. Раздел 5: Скручивание талии и облако ладони Необходимые движения 1. 2.При опускании талии прогнитесь как можно сильнее; при скручивании талии один должен закрыть живот и начать вращение, другой — закинуть тыльную сторону руки на талию и нажать чуть сильнее, чтобы начать вращение. Основная роль Различные направления вращения, корректирующие восстановление нарушения поясничного сегмента позвоночника. Раздел 6 Разгибание спины в верхней части талии Основные положения движения 1. Расслабьте мышцы живота при сгибании коленей. 2. при сгибании коленей вытяните шею, спину и талию назад, одновременно выдвигая вперед оба кулака. Основная функция — надавливать на макушку при динамике сгибания и разгибания, чтобы способствовать восстановлению поясничного и тораколюмбального сегментов позвоночника, нарушениям грудного и поясничного сегментов и травмам суставной капсулы, а также уменьшить внутреннее давление позвоночного канала. Раздел 7: Прыжки на месте Основные принципы движения 1. При сгибании коленей положите указательный и средний пальцы обеих рук на внутреннюю и внешнюю глазницы колена соответственно, а большие пальцы обеих рук положите на медиальную коллатеральную связку снаружи коленной чашечки, при этом ладони должны лежать на коленной чашечке. 2. при прыжках движение в основном выполняется путем выбрасывания рук и подтягивания живота, подъема на пятки ног и прыжка. Основные функции 1. Пассивный массаж коленного сустава. 2.В основном тренирует поясничные мышцы, мышцы живота, квадрицепсы, трицепсы икроножных мышц и их координационные способности. Раздел 8: Постукивание для завершения работы Основные принципы движения 1, точно постукивайте по акупунктурным точкам, порядок: точка плеча и точка плеча —- точка Лянцю —— точка стопы Саньли —- точка висячего колокола —— точка Чэншань ——- точка комитета Чжун —— точка кольцевого прыжка ——- точка кольцевого прыжка —— точка комитета Чжун —— точка Чэншань —— точка висячего колокола —— точка стопы Саньли —- точка Лян Цю —— Точка Плечевого Колодца и Точка Плечевого Чжэня. 2. Техника одного удара — постукивание шесть раз с одинаковым ритмом. 3. при постукивании с согнутыми коленями коленные суставы выпрямляются, а не сгибаются. Основные эффекты 1.Заканчивается техника расслаблением. 2. Постукивание по акупунктурным точкам стимулирует ци меридианов и усиливает эффект. Основные эффекты этого упражнения 1.Тренировка мышц и связок, связанных с позвоночником, и усиление их прочности. 2.Способствует восстановлению позвоночника и его позвоночных нарушений, способствует устранению повреждений капсулы суставов и их асептического воспаления. 3.Снижение давления в позвоночном канале. 4, активные упражнения для поддержания нормальной биологической силовой линии позвоночника, замедляют дегенерацию старения позвоночника, чтобы позвоночник достиг относительного состояния равновесия. Основное использование этого упражнения 1, может быть использовано в качестве рабочего упражнения. 2.Люди с низкой головой, сидячие и неправильной осанкой. 3.Люди с заболеваниями позвоночника и нарушениями позвоночника. 4.Люди, которые любят физические упражнения, предотвращают начало заболевания позвоночника и активно снижают рецидивы. Примечания к этому упражнению 1.Лучше всего заниматься под руководством врача. 2.В соответствии с собственной ситуацией, постепенно адаптируйтесь к амплитуде и силе движения.