Есть в нашей жизни что-то, что мы любим и ненавидим, мы жаждем увидеть это, когда оно не выходит, и не можем дождаться, чтобы смыть его, когда оно выходит, и это — «какашки». Но «какашки» не послушны, время от времени и мы играем в прятки, это и есть запор. По статистике, на каждые 100 взрослых в Китае приходится от 4 до 6 больных запорами. Чем старше пациенты с запорами, тем больше среди них женщин, чем мужчин, запоры серьезно влияют на повседневную жизнь пациента. Во-первых, запоры делятся на три категории, пожалуйста, присаживайтесь Запор — это как кишечная пробка, проявляющаяся в основном в количестве опорожнений кишечника менее 3 раз в неделю, сухом и твердом стуле, затрудненной дефекации. Затруднение дефекации включает такие симптомы, как напряжение при дефекации, ощущение неполной дефекации, необходимость помощи при дефекации, ощущение препятствия при дефекации, боль или жжение в анальном отверстии при дефекации, длительное время дефекации. Хронический запор диагностируется, если запор длится более 3 месяцев. Запоры классифицируются следующим образом. Органические запоры, в основном вызванные заболеваниями кишечника и анального канала, такими как геморрой, анальная трещина, выпадение прямой кишки; запоры, вызванные заболеваниями, не относящимися к пищеварительной системе, такими как гипотиреоз, сахарный диабет, влияющими на функцию желудочно-кишечного тракта и вызывающими запоры; функциональные запоры, означающие исключение органических заболеваний и других системных хронических заболеваний, вызывающих запоры. Среди трех типов запоров наибольший удельный вес приходится на функциональные запоры. В жизни запоры встречаются в меньшинстве. По данным исследования, есть такие данные: распространенность хронических запоров у взрослых в Китае составляет от 4% до 6%, а с увеличением возраста и повышением его, в возрасте 60 лет и старше может достигать 22%; распространенность среди женщин выше, чем среди мужчин, распространенность среди мужчин и женщин составляет 1:1,22~1:4,56 Во-вторых, распространенность запоров растет, и изменение современного образа жизни неразрывно связано с изменением структуры питания, с улучшением условий жизни изменилась структура питания китайского населения, высокое качество жизни, изменилась структура питания китайского населения. С улучшением условий жизни изменилась структура питания жителей Китая, увеличилось потребление высокобелковой, высокожирной пищи, острой стимуляции, копченой и жареной пищи, сухой жареной пищи, вследствие чего желудок и кишечник перегружаются, что приводит к запорам. Конечно, это не означает, что сразу после приема вышеперечисленной пищи возникнет запор, в основном все зависит от количества, частоты и продолжительности приема пищи. Кроме того, слишком тонкая диета, недостаток клетчатки и слишком малое количество воды также являются причиной запоров. 2, длительное психическое напряжение Современная жизнь следует ритму развития, день ото дня все быстрее, все больше работы, все труднее, человек окутан нервной работой социальной машины, психическим напряжением. А длительное пребывание в таком состоянии усталости, вызывая возбуждение симпатических нервов, тормозит перистальтику желудочно-кишечного тракта, в результате чего замедляется проходимость кишечника, что со временем приводит к запорам. 3, физические упражнения и физическая активность слишком малы Современные люди ведут сидячий образ жизни в течение длительного времени, отсутствие умеренных физических нагрузок, желудок и кишечник меньше стимулируются извне, перистальтическая функция будет ослаблена, соответственно, в течение длительного времени будут возникать запоры. В-третьих, скорректировать питание и образ жизни Запор трудно решить, часто потому, что пациент принципиально не регулирует жизнь, просто сознательно делает все довольно хорошо, на самом деле меры лежат на поверхности, трудно коснуться корня. Для решения проблемы запора из корня этой «трудной» проблемы, корректировка диеты и образа жизни является ключевой, следующие четыре предложения для вас: 1, диетотерапия является основой зерновых и злаков, ешьте больше грубых зерновых, таких как коричневый рис, цельнозерновая мука, кукуруза, сладкий картофель и так далее. Пейте полезные каши, лучше всего пшено, можно добавить сладкий картофель, батат, при липком запоре можно добавить ячмень, при легком пожаре можно добавить красную фасоль. Соблюдайте принцип «два больше, два меньше и четыре табу»: ешьте больше овощей и фруктов; мясо, яйца и другие продукты с высоким содержанием белка и жира употребляйте в ограниченном количестве; избегайте острых блюд, сухого жарения, жарки во фритюре и барбекю. Диетического режима следует придерживаться длительное время, так как при сохранении первоначальных вредных пищевых привычек запоры будут рецидивировать. 2, своевременная корректировка плохого душевного состояния, обычно веселого, не только помогает снять тревогу, но и способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта. Американский специалист по кишечнику Кан Лун дал простой метод — смех, смех может вибрировать живот, кишечник оказывает массажное воздействие, может помочь пищеварению, облегчить запор. 3, часто делайте успокаивающие упражнения для людей, страдающих запорами, движения должны быть медленными, не слишком напряженными. Потому что при физических нагрузках больше потеешь, если не можешь вовремя восполнить запасы воды, а это усугубляет запор. Рекомендуется больше заниматься ходьбой, бегом трусцой, йогой, восьмеркой парчи и другими успокаивающими упражнениями. 4, выработать привычку к регулярной дефекации Ежедневная регулярная дефекация, в течение длительного времени формирует условный рефлекс, к моменту выработки кала, желудочно-кишечный тракт также будет способствовать перистальтике. Рекомендую всем освоить процесс дефекации: перед дефекацией можно 5-10 минут выполнять «глубокое медленное дыхательное упражнение», отрегулировать дыхание до 10-12 раз в минуту, желательно брюшное дыхание, которое способствует перистальтике желудочно-кишечного тракта. В то же время в процессе дефекации следует открывать рот для глубокого медленного дыхания, способствующего анальному расслаблению. Соблюдение правильного образа жизни позволит улучшить симптомы у среднего пациента с запором. При более серьезных запорах на основе регулирования режима питания, следуя рекомендациям врача, следует применять соответствующее лечение. После достижения эффективности можно постепенно снижать дозу лекарства под руководством врача, чтобы прекратить прием, а затем полагаться на диетическую коррекцию для поддержания долгосрочной эффективности. В заключение следует отметить, что не все запоры могут быть облегчены с помощью описанных выше методов. К тяжелым запорам следует относиться серьезно, диагностировать и лечить их у специалиста.