Грыжа поясничного диска является одним из наиболее распространенных заболеваний, в основном из-за дегенеративных изменений различных частей поясничного межпозвоночного диска (пульпозного ядра, фиброзного кольца и хрящевой пластинки), особенно пульпозного ядра, и под воздействием внешних факторов фиброзное кольцо диска разрывается, а пульпозное ядро выступает (или выходит) из места разрыва в задней части или позвоночном канале, вызывая раздражение или компрессию прилегающих корешков спинномозговых нервов, что приводит к боли в пояснице. Это приводит к ряду клинических симптомов, таких как онемение и боль в одной или обеих нижних конечностях. Частота возникновения грыж поясничных дисков наиболее высока в поясничном 4-5 и поясничном 5-крестцовом 1 отделах, составляя около 95%. Обратите внимание на следующие моменты: 1, спите на жесткой кровати, сон на жесткой кровати может уменьшить давление на межпозвоночные диски. 2, поддерживайте хорошие привычки жизни, обратите внимание на поясничное тепло, старайтесь не простужаться. Избегайте простуды и употребления холодных продуктов, не проводите много времени в кондиционере — это вредно для спины! Укрепляйте защиту нижней части спины. 3, не делайте наклонов и силовых движений (например, мытье пола), обращайте внимание на трудовую осанку, избегайте длительных наклонов и чрезмерной нагрузки, чтобы не ускорить патологию межпозвоночного диска. 4, при выполнении физических упражнений не следует слишком сильно поджимать ноги и сгибать талию, иначе это не только не достигнет желаемой цели, но и вызовет грыжу межпозвоночного диска. 5, период острого приступа, насколько это возможно, постельный режим, период боли после облегчения также должен быть, обратите внимание на соответствующий отдых, не переутомляйтесь, чтобы не усугубить боль. 6, обычная диета, есть больше пищи с высоким содержанием кальция, таких как молоко, молочные продукты, креветки, ламинария, кунжутная паста, соевые продукты также богаты кальцием, часто едят, но и способствует добавки кальция, обратите внимание на структуру питания.