По мере того как материальная жизнь людей постепенно становится богатой и благополучной, родители боятся, что следующее поколение проиграет на старте, не жалея сил на пополнение рациона, в результате чего вокруг нас появляется все больше детей с ожирением. Детское ожирение не является признаком здоровья, согласно определению Всемирной организации здравоохранения: под здоровьем понимается физическое здоровье и психическое здоровье. Детское ожирение — это не благо, это может быть проклятие, то есть «толстый родит сто болезней», ожирение принесет множество болезней, угрожающих здоровью, и даже станет причиной преждевременной смерти. Основной вред ожирения заключается в том, что оно может вызвать, осложнить и усугубить целый ряд серьезных заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, гипертония, сахарный диабет, гиперлипидемия, подагра, жировая дистрофия печени, остеопороз и половая дисфункция, злокачественные опухоли и т.д. Для детей: ожирение не только вызывает физическую нагрузку, неудобство деятельности; но и вызывает психологические препятствия, дети с ожирением склонны к комплексу неполноценности, депрессии и другим психическим расстройствам, что непосредственно сказывается на их участии в коллективных мероприятиях или играх, в состоянии замкнутости, плохо двигаются, относительно мало возможностей для физических упражнений. Поэтому ожирение у детей младшего возраста должно заставить наших родителей и педагогов проявить большое внимание и бдительность! Итак, на чем основано измерение стандартного веса детей? Это формула стандартного веса детей: т.е. для детей 1 ~ 12 лет: стандартный вес (кг) = полный возраст * 2 + 8; если вес детей раннего возраста превышает 10 ~ 20% — это избыточный вес, более 20 ~ 30% — легкое ожирение, более 30 ~ 50% — даже тяжелое ожирение. Данные доказали, что в раннем детстве наиболее легко стать толстым, ожирение в раннем детстве отличается от ожирения у взрослых, ожирение в раннем детстве в основном связано с большим количеством жировых клеток, которые, попав в них, остаются неизменными на всю жизнь, поэтому наши родители не должны растить своих детей слишком толстыми, обращать внимание на питание, в то же время следует также избегать и предотвращать чрезмерное ожирение, иначе ожирение будет продолжаться всю жизнь. Причины ожирения у детей младшего возраста — недостаток научных знаний о питании родителей и традиционные заблуждения. 72% родителей считают, что ребенку можно добавлять витамины, минералы, протеиновый порошок и другие питательные вещества; 46,7% родителей полагают, что ребенок любит есть то, чего не хватает его организму. В условиях господства этой концепции на детей оказывается слишком большое пищевое давление, что приводит к пищевому «вреду». Во-вторых, неправильный образ жизни семьи. Опрос показал, что семейные обеды детей с ожирением неразумны, мясо, яйца, рыбу и т.д. предпочитают меньше использовать при жарке, перемешивании, во фритюре, на пару, при варке и т.д. В-третьих, неправильное пищевое поведение. Дети младшего возраста любят есть крупную рыбу и мясо, слишком сладкую, слишком соленую, жареную пищу, в сочетании со слишком быстрым и обильным питанием и другими факторами, что привело к ожирению у детей младшего возраста. В-четвертых, неправильное руководство со стороны отдельных учителей. Некоторые учителя всегда хотят, чтобы дети ели больше и росли быстрее, или предлагают другим детям делать то же самое, хваля детей, которые быстро и много едят. Под влиянием хорошей мотивации учителя ребенок непроизвольно поглощает большое количество калорий. Специалисты считают, что профилактика и вмешательство в проблему ожирения у детей младшего возраста заключается не в «диете», а в коррекции неправильного пищевого поведения и образа жизни, в формировании здорового поведения. В настоящее время при детском простом ожирении необходимо проводить комплексные мероприятия, включающие контроль питания, модификацию поведения и обучение физическим упражнениям. При детском ожирении диетический контроль включает изменение неправильных пищевых привычек, разумный выбор пищи и снижение ее потребления. Из трехразового питания 35% от общего количества пищи за день должно приходиться на завтрак, 45% — на китайскую еду и 20% — на ужин. Чистка зубов детьми как можно раньше после ужина позволяет избежать переедания вечером. При выборе продуктов питания следует избегать продуктов с высоким содержанием сахара, жира и крахмала, а при выборе способа приготовления — чаще готовить на пару, холодным способом и меньше жарить, готовить во фритюре и т.д. Старайтесь не позволять ребенку есть высококалорийные продукты, такие как картофель фри, мороженое и сыр. Для детей, которые едят много основных продуктов, следует ограничить потребление основных продуктов, уменьшая их количество на 1/3 во время каждого приема пищи и постепенно доводя до 1/2. Переход на меньшие миски, медленное жевание, питье супа перед едой — все это помогает избежать переедания. Воспитатели детских садов должны напоминать детям о необходимости медленно жевать, чтобы замедлить скорость приема пищи, что способствует контролю веса. Поведенческая модификация предполагает коррекцию вредных привычек ребенка, таких как пристрастие, анорексия или прием пищи для снятия чувства горечи, одиночества и неудовлетворенности, нелюбовь к физическим упражнениям. Умеренные физические нагрузки не только увеличивают энерготраты, но и снижают аппетит у детей с ожирением. Упражнения, при которых пульс достигает 150 раз в минуту, являются более подходящими, такая интенсивность не приведет к чрезмерному утомлению ребенка, но также может эффективно расходовать жиры в организме, занимайтесь 40-60 минут в день, 5 дней в неделю для лучшего терапевтического эффекта. Как правило, если придерживаться упражнений в течение 2-3 месяцев, ожирение будет уменьшаться. Следует выбирать аэробные упражнения с участием мышц всего тела, включая бег, плавание, пешие прогулки, подъем по лестнице, прыжки на скакалке, игру в шаттл и т.д., чтобы расходовать больше жира для достижения терапевтической цели.