Наступили ежегодные зимние каникулы, и ученики начальной и средней школы встретили их с радостью. Каникулы, от напряженной и тяжелой учебы освобождающие, дети не могут не спать лениво; Праздник весны, вслед за взрослыми навещающий друзей и родственников, дети не могут не есть и не пить по несколько раз большую рыбу и мясо, спрайт-колу. Таким образом, за зимние каникулы ребенку, возможно, не удастся нарастить несколько килограммов мяса, в школе вырастет несколько маленьких пудендумов, маленькая толстушка. Кроме того, из-за того, что дети меньше занимаются, живут нерегулярно, в организме жир в то же время долго не появляется. В случае употребления в пищу некоторых вещей, которые способствуют половому развитию, но и ускоряют закрытие эпифиза, что еще больше приводит к тому, что ребенок не может вырасти высоким! Что делать? Как сделать так, чтобы дети в зимние каникулы могли с удовольствием хорошо питаться, хорошо играть, хорошо отдыхать, но при этом не набирать вес, не рано созревать, больше расти? Здесь я предлагаю родителям и детям поставить ряд пассов: Во-первых, поставить хороший диетический пасс Дети в стадии роста и развития, но и на Новый год не есть и не пить не получится. Главное — что есть? Согласно закону обмена питательных веществ, съеденная нами пища превращается в сахар (углеводы), а жир откладывается в организме в жир, в то время как белок, витамины, пищевые волокна, минеральные вещества не превращаются в жир. Поэтому, если вы хотите избежать ожирения или похудеть, необходимо есть меньше риса, макарон и других крахмалистых продуктов, особенно строго контролировать сладости (напитки и т.п.), жареные продукты, жирное мясо, сливки, арахис и грецкие орехи и другие орехи с высоким содержанием масла. Употреблять больше нежирного говяжьего мяса и другой нежирной высокобелковой пищи, зеленых овощей, побегов бамбука и другой высоковолокнистой пищи. Особое напоминание — многие из имеющихся сейчас на рынке продуктов искусственной аквакультуры и кормов для животных содержат пищевые добавки, способствующие половому развитию, и должны использоваться в ограниченных количествах. Для некоторых детей, которые страдают ожирением, не могут полагаться на свой собственный диетический контроль, чтобы похудеть, наши школьные больницы и ZJNU Nutrition Intervention Centre сотрудничество для проведения основной еды замены пищи в качестве основного средства вмешательства для проектов потери веса, небольшой толстый пирс небольшой толстый девочки могут пожелать использовать зимние каникулы, чтобы попробовать. Во-вторых, очень важны не только контроль за питанием, но и усиление двигательной активности для контроля веса и содействия увеличению роста. В зимние каникулы дети относительно свободны, не позволяйте им день и ночь не спать, а играть в видеоигры. Потакание играм детей, слишком малая активность, психический стресс, не только увеличат накопление жира в организме, но и подавят рост костей и секрецию гормона роста, что приведет к ожирению и недостаточному росту. Следует разрешить детям использовать зимние каникулы для участия в соревнованиях по баскетболу, прыжкам через скакалку, прыжкам вверх, чтобы коснуться высоты (то есть нарисовать линию на стене или повесить мяч или другие предметы на высоких местах, чтобы дети постоянно подпрыгивали вверх, чтобы коснуться) и других «вертикальных занятиях». Такое движение не только будет расходовать лишнюю энергию, но и стимулировать развитие костей, играя тем самым роль в снижении веса, росте. В-третьих, хорошо высыпайтесь в зимние каникулы, если ребенок неактивен весь день и ночь, ест и спит, спит и ест, обязательно приведет к увеличению массы тела и жира в организме, или через месяц превратится в маленького толстячка или маленькую толстую девочку. Но если каждый вечер допоздна смотреть телевизор и играть в игры, это приведет к недостаточной секреции гормона роста в организме, замедлит рост костей, не будет способствовать росту ребенка. Поскольку пик выделения гормона роста человеческим организмом приходится на период с десяти часов вечера до семи часов утра в процессе сна, то рекомендуется, чтобы дети вели регулярный образ жизни, каждый вечер до 10 часов ложились спать, до 8 часов утра вставали. Перед сном и после вставания выполнять некоторые из перечисленных выше «вертикальных движений», что, безусловно, будет способствовать физическому росту. Может быть, после зимних каникул удастся подрасти на 1~2 см! В-четвертых, при хорошем медицинском обслуживании у тучных и низкорослых детей примерно у 10-15% детей имеются некоторые факторы заболевания, такие как дефицит гормона роста, недостаток витамина D, дефицит микроэлементов, преждевременное половое созревание и так далее. У детей с избыточной массой тела также будут наблюдаться гипертония, гипергликемия, гиперинсулинемия, нарушения липидного обмена. Поэтому родителям рекомендуется воспользоваться относительно свободной возможностью для детей на зимних каникулах и отвести их в больницу для проведения необходимых обследований. В заключение следует отметить, что снижение веса, увеличение роста, профилактика преждевременного полового созревания у детей — это системный проект, тесно связанный с образом жизни. Только начиная с диеты, физических упражнений, жизненных правил и других аспектов, нужно хорошо «контролировать рот, ноги, рано ложиться спать, рано проверять» эти несколько выходных, чтобы вырастить высоких, здоровых детей.