Когда судорога возникает в икре посреди ночи и болит на следующий день, основная причина заключается в том, что судорога длится долго и вызывает повреждение мышечных волокон, поэтому на следующий день вы будете чувствовать явную боль. После того как это произошло: Во-первых, следует держать икру в расслабленном состоянии и избегать дальнейшей активности. Вы можете использовать пакет с теплой водой для применения тепла, чтобы эффективно расслабить мышечную ткань, что может улучшить кровообращение и помочь облегчить боль. Во-вторых, икры можно растирать. Процесс растирания может расслабить напряженные мышцы и усилить местное кровообращение, что может оказать очень хороший терапевтический эффект. В-третьих, важно сохранять тепло и никогда не мерзнуть, так как холод приведет к увеличению накопления местных продуктов метаболизма, что приведет к дальнейшему усилению боли и, возможно, снова спровоцирует судороги ног. В-четвертых, при судорогах ног важно тянуть мышцы в противоположном направлении, например, при судорогах в задней части икры следует растягивать голеностопный сустав.