Что такое слабость? Чем она вызвана? Усталость, вызванная химиотерапией, может быть легкой или тяжелой, и большинство пациентов описывают ее как ощущение слабости, усталости, переутомления, тяжести или медлительности, которое не снимается отдыхом. Усталость часто возникает во время химиотерапии, а в некоторых случаях сохраняется в течение нескольких недель или месяцев после ее окончания. Усталость также зависит от вида химиотерапии и может усугубляться частыми визитами к врачу, психологическим стрессом, тревогой и депрессией. Если химиотерапия проводится в сочетании с радиотерапией, то вялость может усиливаться. Причины недомогания: Анемия Отсутствие активности Боль Проблемы с дыханием Лекарства Инфекции Изменения аппетита Переутомление Нарушения сна Другие проблемы со здоровьем Недомогание может наступить внезапно или постепенно усиливаться. Усталость может быть разной у разных людей: одна и та же химиотерапия может вызывать легкую или сильную усталость у разных пациентов. Лечение Расслабьтесь Попробуйте заняться медитацией, молитвой, йогой или образным мышлением Хорошо питайтесь и пейте Лучше всего питаться небольшими и частыми порциями, 5-6 небольших и быстрых приемов пищи в день, а не 3 больших, и иметь при себе разнообразные слегка обработанные готовые к употреблению полуфабрикаты и напитки. Больше пить воды — около 8 стаканов воды и соков в день. Планируйте отдых Короткий сон (10-15 минут) или дремота в течение дня улучшат ваше самочувствие, а если вы будете спать более часа, это может помешать вечернему сну. Активность Физические упражнения полезны для снятия усталости и улучшения сна. 15-минутная прогулка, занятия йогой или езда на велосипеде. Занимайтесь спортом, когда чувствуете себя энергичным. Не делайте слишком много. Выбирайте то, что вы хотите и можете сделать, а с остальным пусть помогут справиться другие. Займитесь чем-нибудь спокойным, например, чтением, вязанием или прослушиванием записи для изучения иностранного языка. Позаботьтесь о том, чтобы спать ночью 8 часов или более. Это может быть дольше, чем вы спали до химиотерапии, и активная деятельность в течение дня может быть полезна для вашего ночного сна. Расслабление перед сном также может помочь, например, чтение, прослушивание музыки или занятие расслабляющими хобби. Организуйте свою работу Нехватка энергии может в той или иной степени сказываться на вашей работе. В этом случае вы можете снизить интенсивность работы или уйти в отпуск по болезни, а можете попросить о выполнении работы на дому. Позвольте другим помочь Позвольте семье и друзьям помогать вам по хозяйству, делать покупки, готовить и т.д., когда у вас есть слабость. Учитесь у других онкобольных Вступайте в онкологический клуб, группу поддержки и т.д. и общайтесь с другими пациентами о том, как справиться с усталостью, или в Интернете. Поговорите с врачами и медсестрами, чтобы узнать больше о том, как справиться с усталостью. Ведите записи о том, как вы себя чувствуете каждый день. Эти записи помогут вам составить планы по оптимальному использованию своего времени, показать медсестре свои записи и сообщить врачу или медсестре, если вы заметите какие-либо изменения в своих физических силах (хорошие или крайне слабые). Врач назначит лекарства для снижения усталости, улучшения настроения и повышения аппетита. Если слабость вызвана анемией, врач назначит соответствующее лечение.