Китайская медицина считает, что самым важным аспектом заботы о здоровье является следование естественному порядку вещей и следование природе, поэтому китайская медицина фокусируется на четырех сезонах заботы о здоровье, при этом пять органов соответствуют пяти сезонам, а именно «питание печени весной, сердца летом, легких осенью, почек зимой и селезенки и желудка во все сезоны». С точки зрения лета, важно заботиться не только о сердце инь, но и о селезенке и желудке, потому что.
Во-первых, с точки зрения сезонных характеристик, мы все знаем, что лето жаркое, но есть еще одна особенность, которую упускают из виду, это влажность. Летом бывает много дождей, и когда дождь испаряется и рассеивается в воздухе, людям становится душно и жарко, они не могут дышать, у них нет аппетита к еде и т.д. Это может быть вызвано влажностью, которая вредит селезенке и желудку. С другой стороны, при жаркой и влажной погоде многие продукты портятся и выделяют токсины; бактерии также размножаются и растут, поэтому диарея и другие заболевания очень распространены летом. Это то, что китайская медицина называет «внешним вторжением».
Во-вторых, летняя жара и сырость задерживают селезенку, что приводит к ослаблению функций селезенки и желудка по сравнению с другими сезонами. Если селезенка и желудок не функционируют, они не могут хорошо транспортировать воду и сырость, что приводит к застою «внутренней сырости», которая еще больше влияет на функции селезенки и желудка.
В-третьих, люди легко раздражаются в жаркую и душную погоду, а раздражительность влияет на способность селезенки и желудка к транспортировке и трансформации. Как говорит китайская медицина: «Когда вы видите болезнь печени, знайте, что печень передает селезенке», и если печень подавлена, то селезенка испытывает дефицит.
В-четвертых, «при повреждении селезенки и желудка возникают все болезни», поэтому людям со слабым здоровьем или другими хроническими заболеваниями необходимо уделять особое внимание защите селезенки и желудка, например, те, кто имеет основные заболевания, такие как сердечно-сосудистые и цереброваскулярные заболевания, склонны к несчастным случаям в летний период.
Что такое «селезенка и желудок»? Что означают селезенка и желудок в китайской медицине? Какова его роль в организме человека?
Согласно «Классике внутренней медицины Желтого императора», «селезенка и желудок являются сущностью последней части тела и источником ци и крови». Напротив, если селезенка и желудок повреждены, возникают всевозможные заболевания. Многие болезни, такие как прыщи на лице или несварение желудка, в конечном итоге вызваны проблемами с селезенкой и желудком.
Существует отчет, который доказывает, что около 60% заболеваний вызваны образом жизни, самые большие из них — диета, эмоции и отдых, а именно эти три области наиболее важны для селезенки и желудка, и проблемы в этих трех областях также наиболее заметны летом.
На самом деле, если селезенка и желудок плохо транспортируют и трансформируют пищу, они не только не могут усваивать питательные вещества, содержащиеся в пище, но и производят внутреннюю сырость. Согласно китайской медицине, если сырость не удалить вовремя, она может измениться, при этом холод превратится в холодную сырость, а тепло — в сырость-тепло. В случае сырости-тепла, например, сырость, оставленная в теле надолго, превратится в тепло, поэтому очень часто сырость и тепло существуют вместе. Как правило, существует два типа влажно-теплового режима: тепло над сыростью или сырость над теплом. Когда жар тяжелее влаги, признаки жара более очевидны, проявляясь в виде желтого, жирного языка, сухого, горького и липкого рта, желтой мочи, и даже опухших и болезненных десен, сухого стула и т.д. Лечение направлено в основном на очищение жара; когда сырость тяжелее жара, признаки сырости более очевидны, проявляясь в виде тяжелой головы и легких ног, горького и липкого рта и т.д. С клинической точки зрения, необходимо также всесторонне оценить функцию селезенки и желудка с помощью обследования и диагностики ТКМ.
Почему предотвращение и устранение сырости важно в летний период?
Сырость в летнюю погоду — это то, что в китайской медицине называется внешней сыростью, в дополнение к внутренней сырости. Вообще говоря, внешняя сырость — это продукт сезонных изменений окружающей среды, а внутренняя сырость — это патологический продукт, который в китайской медицине часто связывают с функцией селезенки и желудка.
Внутренняя сырость может повредить работу селезенки и желудка, а нарушение работы селезенки и желудка также может привести к внутренней сырости, и эти два фактора взаимно влияют друг на друга. Что касается питания, то если человек ест слишком много холодной пищи, плохо переваривает или переедает, ест слишком много жирной и сладкой пищи или пьет слишком много алкоголя, селезенка не сможет «транспортировать и преобразовывать» пищу в питательные вещества для всех отделов организма, и если этот избыток не будет вовремя выведен, в организме неизбежно появятся «мутные» вещества. Если этот избыток не выводится вовремя, то в организме неизбежно остаются «мутные» вещества, что приводит к «внутренней сырости».
Что касается эмоций, то многие люди сталкиваются с тем, что им не хочется есть, когда они скучают от гнева, или хочется есть, когда они злятся, что означает, что селезенка и желудок не функционируют должным образом. Больше есть означает, что в желудке есть тепло, а нежелание есть означает, что селезенка и желудок слабы и ци застоялась. Когда селезенка и желудок начинают плохо функционировать, это влияет на их функцию транспортировки, и внутренняя сырость будет легко вырабатываться.
Какие вещи могут навредить селезенке и желудку летом?
1. Употребление холодных напитков
Как только наступит лето, холодные напитки вступят в жаркий период. Некоторые люди объедаются без меры, и холод также проникает в организм. Ян Ли отмечает, что холод вредит селезенке, обычным проявлением чего является белый, жирный язык, легкие боли в животе, диарея или тошнота и рвота.
Чтобы снять неприятные ощущения, выпейте имбирный суп, а если вас тошнит и хочется вызвать рвоту, можно выпить немного воды с пачули. Эксперты советуют при употреблении холодных напитков лучше некоторое время подержать их во рту, чтобы уменьшить стимуляцию селезенки и желудка.
2, обдув кондиционера
Холодный воздух, выдуваемый из кондиционера, холодит снаружи, что также плохо для селезенки и желудка. Многие люди в кондиционере, электрический вентилятор окружающей среды, склонны к холодной боли в животе, или даже диарея, являются и внешний холод вторжения селезенки и желудка связаны. В настоящее время многие «белые воротнички» носят толстые пальто в помещениях с кондиционерами, что, во-первых, очень вредно для окружающей среды, а во-вторых, разница температур в помещении и на улице слишком велика, что позволяет легко простудиться.
Для здоровья полезнее всего заменить кондиционер традиционным ручным вентилятором. Перед уходом с работы следует увеличить температуру кондиционера или выключить его раньше, чтобы адаптироваться к окружающей среде после работы.
3.Платье для демонстрации талии и живота
Летом на улицах многие модницы носят откровенные платья с пупками. Цена за то, чтобы угнаться за модой, — травмы селезенки и желудка. Ян Ли сказал, что в пупке находится очень важная точка, называемая «Шэнь Цюэ», а за ней — точка Жизненных Врат. Обнажение талии и живота может подвергнуть эти две важные точки воздействию холода, что вредит не только селезенке и желудку, но и почкам и костям. Во время ночного сна эта область также должна быть прикрыта.
4. пейте слишком много травяного чая
Аутентичный травяной чай содержит травяные ингредиенты, прохладные по своей природе, такие как хризантема, жимолость, листья лотоса и т.д., которые обладают эффектом устранения огня, поэтому люди с внутренним жаром и огнем могут пить некоторые из них. Однако для людей, у которых слабые селезенка и желудок, употребление слишком большого количества травяного чая — это «добавление обиды к обиде». Эксперты советуют не употреблять травяной чай в течение длительного времени, менструирующим женщинам, будущим мамам, родильницам, маленьким детям не следует пить больше.
5, не ешьте основную пищу
Летом у многих людей плохой аппетит, и они не любят есть основные продукты. Китайская медицина гласит: «Зерна для питания», не ешьте основную пищу, селезенка и желудок будут становиться все более слабыми.
Если у вас плохой аппетит, вы можете съесть соответствующую аппетитную еду, например, сычуаньское кимчи, или сварить полезную кашу, например, кашу из бобов мунг и ячменя, рисовую кашу из батата и чечевицы, кашу из сладкого картофеля и овсянки — хорошие варианты.
6. Ешьте только сырые овощи, а не приготовленные
Готовить на кухне в жаркий день — сплошное мучение, поэтому многие предпочитают отказаться от холодных овощей или есть их прямо сырыми. Однако холодные овощи находятся на холодной стороне и плохо перевариваются, когда их едят сырыми, нанося вред селезенке и желудку. Эксперты считают, что в день должно быть приготовленное горячее блюдо, дыня, бобы богаты питательными веществами, летом можно уместно есть больше.
7, пристрастие к острому тяжелому вкусу
Летняя ночь на улицах, пряные раки, острое горячее и другие тяжелые закуски — любимое лакомство многих людей. Летняя сырость тяжелая, съесть немного острой пищи, чтобы помочь удалить влагу, аппетит и пробудить селезенку, но есть слишком много будет стимулировать слизистую оболочку рта, пищевода и желудка, легко вызвать огонь желудка, длинные язвы во рту, когда вы можете выпить немного зеленого фасолевого супа или съесть немного арбуза, чтобы очистить огонь.
8. не ложиться спать допоздна
Из-за длинных летних дней в сочетании с жарой многие люди привыкли спать поздно. Засиживание допоздна вредит инь, легко вызывая дефицит инь, дефицит ци, не только вредит селезенке и желудку, пять органов сильно травмируются. Чтобы сохранить здоровье, необходимо хорошо высыпаться «меридианным сном», то есть спать не позднее 11:00 ночи, а затем спать полчаса в полдень, чтобы это было полезно для здоровья.
9, жаждущий полноценного обеда
Селезенка и желудок подобны регулярной жизни, регулярный рацион, жевать и глотать медленно, это ключ к поддержанию селезенки и желудка. Если вы часто бываете голодным и сытым, едите на ходу или разговариваете о чем-то во время еды, это со временем неизбежно приведет к слабости селезенки и желудка, что сделает вас восприимчивым к гастриту, язве желудка и другим заболеваниям.
10. Много пить
Алкоголь также стимулирует слизистую оболочку желудка и увеличивает нагрузку на печень, что крайне вредно для селезенки и желудка.
Как я должен заботиться о своем здоровье летом, в плане питания и эмоций?
Ключом к летнему здоровью является питание селезенки и желудка, чтобы они могли функционировать в нормальных пределах, выводя воду и сырость наружу и впитывая питательные вещества. Поэтому следует начать с факторов, влияющих на функцию селезенки и желудка.
Что касается диеты, то следует обратить внимание на следующие аспекты.
1. акцент на устранении сырости и питании желудка
Рекомендуется соблюдать легкую диету, есть меньше жирной и острой пищи и правильно выбирать продукты, которые рассеивают летнюю жару, способствуют сырости и укрепляют селезенку, такие как бобы мунг, ячмень, зимняя дыня, батат и т.д. Среди них ячмень можно назвать лучшим продуктом для рассеивания летней жары и сырости, поэтому вы можете положить немного ячменя при приготовлении каши или вскипятить ячменную воду и взять с собой бутылку, когда идете пить. Остерегайтесь заблуждений: пить пиво летом приятнее всего, погода жаркая, выпейте несколько бокалов пива до дна, это прохладно. Широко распространено мнение, что пиво, приготовленное из ячменного солода и риса в качестве основных ингредиентов, способно питать желудок. Однако употребление слишком большого количества пива не только не питает желудок, но и вредит ему, особенно если оно холодное. Пиво само по себе содержит алкоголь, алкоголь, несомненно, вредит желудку, а концентрация алкоголя в организме высока, организм будет вырабатывать тепло, не только не снимая симптомы жары, но и усугубляя потливость, сухость во рту и т.д.
2, питание должно быть регулярным
Вообще говоря, завтрак есть хорошо, китайская еда есть полный, ужин есть меньше, есть регулярно, каждый прием пищи есть семь или восемь пунктов полный, в противном случае слишком много пищи легко увеличить пищеварительную нагрузку, так что селезенка и желудок способность транспортировки. Ешьте после еды такие фрукты, как боярышник, умэбоси и папайя, чтобы укрепить селезенку и вывести пищу. Как говорится, в жару лучше съесть «горькое», чем принять тоник, поэтому мы часто едим суп из горькой дыни или блюда из горькой дыни, которые могут гармонизировать работу селезенки и желудка, снять усталость, пробудить мозг и освежить разум, а также оказать определенное профилактическое воздействие на тепловой удар и желудочно-кишечные заболевания. Летняя жара также позволяет пить прохладные напитки, такие как суп из кислых слив и чай из хризантем. Однако холодные напитки следует принимать умеренно, а не холодные и прохладные продукты, поскольку селезенка и желудок являются холодными и застойными, например, большое количество мороженого и ледяной воды, поскольку селезенка является хозяином лета, пристрастие к холодным и прохладным продуктам повредит транспортную функцию селезенки и желудка, что приведет к ненормальной транспортировке пищи и воды и возникновению болезни. Кроме того, употребление уксуса может не только выработать жидкость и аппетит, но и подавить и убить микробы для профилактики желудочно-кишечных заболеваний. Ежедневно пополняйте запасы воды, хорошо подходит теплая кипяченая вода.
3. Обращайте внимание на гигиену питания
Летом высока заболеваемость бактериальной дизентерией, острым гастроэнтеритом, пищевыми отравлениями и другими желудочно-кишечными заболеваниями, поэтому профилактика желудочно-кишечных заболеваний особенно важна. Прежде всего, следует обратить внимание на гигиену питания, строго следить за гигиеной кухонной посуды, посуды для еды и продуктов питания, сырые и приготовленные продукты должны быть разделены, холодные блюда могут добавить больше стерилизации сырого чеснока; во-вторых, старайтесь не есть испорченные остатки, остатки пищи, пища должна быть полностью разогрета, помещенные слишком долго не следует есть снова. Кроме того, рассольник является более популярным летним блюдом, если люди, которые делают рассольник, не уделяют внимания гигиене, то употребляющие пищу люди будут легко заражены микробами, поэтому рекомендуется покупать рассольник и другую приготовленную пищу в обычных супермаркетах или ресторанах.
4. Эмоциональные и духовные аспекты, с акцентом на регулирование эмоций
Погода постепенно накаляется, люди неизбежно становятся раздражительными. Согласно китайской медицине, раздражительность и подавленность могут привести к депрессии и травме печени, что может привести к потере контроля над печенью и перекрестной реакции на желудок. Поэтому, работая и учась, вы должны своевременно корректировать свой график и ритм жизни с учетом длинных дней и коротких ночей лета. В свободное время слушайте музыку, думайте о красивых вещах или гуляйте в парке, выезжайте на природу, насколько это возможно, чтобы тело и дух получили полную релаксацию, как говорится: «сердце спокойно и естественно прохладно».
5. Упражнения для желудка
Несмотря на то, что летом жарко, лучше всего обеспечить медленную физическую нагрузку в течение получаса или часа каждое утро или вечер. Поскольку правильные физические упражнения могут улучшить работу желудочно-кишечного тракта, так что секреция пищеварительных соков увеличивается, способствуя перевариванию пищи и усвоению питательных веществ, и может улучшить кровообращение в желудочно-кишечном тракте, способствовать обмену веществ и замедлить старение пищеварительной системы, такие как плавание, ходьба, йога и другие «легкие упражнения» являются хорошими альтернативами. Кроме того, тайцзицюань — это сочетание статических и динамических упражнений, с мягкими и жесткими движениями, которые соответствуют естественным закономерностям инь и ян в летний период, что делает его лучшим упражнением для летнего здоровья.