Зеленый чай не обладает прямым эффектом потери веса, но он содержит полифенолы, кофеин, аминокислоты, витамины и катехины, которые могут играть слабительную, мочегонную и пищеварительную роль. Поэтому правильное употребление зеленого чая в период снижения веса может оказать определенный эффект снижения веса, но его также необходимо сочетать с контролем диеты и физическими упражнениями для достижения цели снижения веса. Содержащийся в зеленом чае кофеин способствует выделению желудочного сока, тем самым способствуя пищеварению; клетчатка, содержащаяся в чае, играет слабительную роль, что может помочь облегчить запоры, которые часто возникают во время потери веса; катехины помогают улучшить обмен веществ в организме, играя роль в увеличении расхода энергии и способствуя потере веса. Зеленый чай обычно рекомендуется употреблять примерно через час после еды, чтобы облегчить пищеварение. Однако людям со слабой селезенкой и желудком, плохой работой желудочно-кишечного тракта, а также людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, такими как язва желудка и двенадцатиперстной кишки, не рекомендуется регулярно пить зеленый чай, поскольку это может увеличить нагрузку на желудок и кишечник, вызывая такие побочные реакции, как диарея и боли в животе, а также может способствовать выделению желудочного сока, что не способствует восстановлению после болезни. Эффект похудения от зеленого чая обычно слабый, а употребление большого количества зеленого чая может привести к чрезмерному нервному возбуждению, бессоннице и даже анемии. Поэтому само по себе употребление зеленого чая не поможет вам похудеть. Чтобы добиться хорошего снижения веса, вам необходимо скорректировать свой рацион, выполнять правильные аэробные и анаэробные упражнения, выработать хорошие привычки и придерживаться их в течение длительного времени.