Стандартное упражнение «Маленькая ласточка» — поднять голову и грудь и поднять ноги. Задержитесь в таком положении на 5 секунд, затем расслабьтесь и лягте на спину на 5 секунд — считая одно повторение. Постепенная прогрессия предполагает выполнение 60 повторений в день. Ее можно разделить на 2-3 раза, настаивая на ней более 3 месяцев. Лучше всего подходит для пациентов после операций на поясничном отделе позвоночника в качестве пожизненной программы упражнений. Метод точечной практики Сяо Янь Фэй