Трость — хороший спутник для пожилых людей или тех, кто испытывает трудности с ногами, часто называемыми «третьей ногой» пожилых людей. Это хороший компаньон для пожилых людей в старости. Он незаменим для походов и прогулок, или стояния в саду. Цереброваскулярные заболевания, церебральная атрофия, болезнь Альцгеймера, больные остеоартритом, а также плохое равновесие, слабая мышечная сила, замедленная реакция в возрасте от 70 до 80 лет лучше всего выходить на улицу с тростью.
A. Выберите трость нужной длины
Длина трости очень важна, слишком длинная или слишком короткая сделает точку опоры неестественной: если она будет высокой, это заставит тело наклониться вверх, что легко приведет к тому, что пожилые люди не будут наступать на подошвы ног; если она будет низкой, им придется наклоняться вперед и ходить неудобно.
Три способа измерения длины трости.
1. опустив верхнюю конечность близко к боковой части тела, расстояние между запястьем и землей является правильной длиной трости, которую следует использовать.
2. измерьте расстояние от земли до верхнего наружного выступа бедренной кости (т.е. большого трохантера), которое должно быть равно длине трости.
3. Пожилой человек должен стоять в обуви, согнув руку в локте под углом 30 градусов и направив тыльную сторону ладони вверх. Расстояние между передней частью 15 см мизинца стопы с внешней стороны и ладонью руки — это длина трости.
Чтобы определить это, пожилой человек должен встать в обуви, которую он обычно носит. Трость правильной длины полезна пожилым людям для поддержания равновесия, лучшей поддержки своего веса и увеличения мышечной силы. При выборе трости лучше всего дать пожилым людям возможность неоднократно попробовать походить с тростью и увеличить или уменьшить ее длину в соответствии с их собственными требованиями.
2. На что нужно обратить внимание, прежде чем использовать трость для занятий?
1.Когда вы пользуетесь тростью, наденьте обувь, встаньте прямо и расслабьте плечи.
2. держите трость здоровой стороной; направьте трость на землю и поставьте ее примерно на 10 см рядом с нормальной ногой. Равномерно распределите вес между ступнями и тростью.
3. локтевой сустав можно слегка согнуть, чтобы расслабить руку, держащую трость.
4. рукоятка трости должна располагаться ровно на уровне запястья, когда рука естественно опущена.
5.Если вы используете регулируемую трость, рекомендуется установить ее в вышеуказанное положение.
Примечание: Деревянные трости необходимо обрезать до нужной длины.
Три, как пользоваться тростью
Как ходить с тростью?
1. крепко встаньте с тростью со стороны трудоспособного человека, при этом трость должна находиться рядом с ногой трудоспособного человека на расстоянии около 10 см.
2. Перенеся вес на трудоспособную ногу, передвиньте трость вперед на 10 см или около того.
3. Переместите больную ногу вперед (примерно на 10 см), чтобы она была на одном уровне с тростью.
4. Разделите свой вес на больную ногу и трость, затем переместите ногу вперед к передней части трости.
5. снова выдвиньте трость вперед и отведите больную ногу вперед, чтобы она была на одном уровне с тростью; 6. повторите эти движения, чтобы идти вперед.
Примечание: При ходьбе сохраняйте хорошую осанку: держите спину прямо, а живот втянутым.
Как сесть с тростью?
1. прежде чем сесть, переместите тело так, чтобы задняя часть икры касалась края стула.
2. отложите трость в сторону у края стула, затем прикоснитесь к подлокотникам стула или сиденью стула и возьмитесь за них обеими руками сзади.
3. медленно опуститесь на стул, распределяя как можно больше веса тела на сильную боковую ногу и поддерживая ее обеими руками.
4. при необходимости отодвиньтесь назад, чтобы опереться на стул.
Примечание: Старайтесь не садиться на неустойчивый или очень короткий стул.
Как встать, используя трость?
1. прежде чем встать, переместите трость на край подлокотника кресла или держите ее прямо в руке (здоровая боковая рука).
2. Приблизьте свое тело к краю стула.
3. обопритесь на подлокотники кресла или поверхность кресла вниз и слегка наклонитесь вперед.
4. слегка выдвиньте больную ногу вперед, а затем встаньте, опираясь на здоровую ногу.
5. Встаньте и держите тело устойчиво. Переместите трость в сторону ноги на расстоянии около 10 см друг от друга.
6. Затем пройдитесь, как описано выше.
Как пользоваться тростью на лестнице?
Старайтесь использовать лестницы с безопасными перилами. Держите поручень в одной руке, а трость — в другой.
1. Приблизьте свое тело к нижней ступеньке лестницы, по которой предстоит подниматься.
2. если есть поручень, возьмитесь за него одной рукой, а другой поддерживайте трость.
3. Поднимите здоровую ногу сначала на одну ступеньку. Распределите вес своего тела поровну между тростью и поручнем лестницы.
4. одновременно поднимите трость и больную ногу на одну ступеньку, наравне с трудоспособной ногой (используйте поручень, если на лестнице есть поручень, чтобы помочь подняться).
5. Повторите эти движения вверх по лестнице. Поднимайтесь по лестнице по одной ступеньке за раз.
Помните: «хорошая нога поднимается первой, плохая опускается первой».
Как пользоваться тростью для спуска по лестнице?
Старайтесь использовать лестницы с безопасными перилами. Держите поручень в одной руке, а трость — в другой.
1. Приблизьте свое тело к вершине лестницы, по которой нужно спуститься.
2. Если на лестнице есть перила, старайтесь пользоваться ими.
3. одновременно переместите больную ногу и трость вниз к следующему шагу.
4. Сместите вес вниз, а затем переместите здоровую ногу вниз на один шаг.
5. Повторите эти движения и спуститесь по лестнице. Спускайтесь по лестнице по одной ступеньке за раз.
Советы по безопасности.
1. Старайтесь носить нескользящую обувь с защитой. (Не носите незащищенные сандалии, обувь на деревянной подошве или шлепанцы с открытой пяткой).
2. убедитесь, что ножка трости цела и не сломана.
3. Избегайте ходить по скользким поверхностям. Если вы должны идти пешком, вам нужно замедлиться и укоротить шаг.
4. убрать ковры или коврики, электрические и телефонные кабели и т.п., которые представляют большую опасность при ходьбе и могут легко упасть.
5. старайтесь не пользоваться вращающимися дверями или эскалаторами.
6. если вам необходимо пользоваться тростью после операции на ноге, вам необходимо определить, когда вы можете отказаться от трости под руководством вашего врача или терапевта.