Как говорится, ноги стареют раньше, чем тело. Коленный сустав, расположенный между бедрами и икрами, является наиболее чувствительной областью тела, подверженной старению. Коленный сустав — самый большой и самый сложный из всех суставов тела. Коленный сустав — самый большой и самый сложный из всех суставов тела. Помимо того, что на него приходится большая часть веса тела, коленный сустав играет важную роль в повседневной жизни людей и является самым важным из всех суставов тела. Большинство неуклюжих движений человеческого тела в пожилом возрасте вызваны определенными патологиями в коленном суставе. Вот почему забота о коленном суставе играет такую важную роль в здоровье пожилых людей. После среднего возраста в различных органах тела происходят дегенеративные изменения. Сухожилия и связки после дегенеративных изменений часто становятся вялыми и слабыми, а секреция синовиальной жидкости в полости сустава уменьшается, что облегчает образование фиброзных спаек в результате длительного трения между тканями внутри и снаружи коленного сустава. В результате некоторые пожилые люди часто испытывают скованность, негибкость и даже боль в коленном суставе. Некоторые пожилые люди также ощущают звук «стука» при движении коленных суставов. Большинство этих явлений являются признаком преждевременного старения коленного сустава и часто связаны с плохим уходом за коленным суставом в среднем и пожилом возрасте. В отличие от других суставов, коленный сустав не защищен богатой мышечной и жировой тканью, а представляет собой область «кожа и кость», где местное тепло часто бывает в дефиците. Если колено долгое время находится на холоде или под воздействием холода, кровоснабжение может уменьшиться из-за спазматического сужения местных кровеносных сосудов, что ослабляет метаболизм и иммунную защиту хряща, вызывает ишемию или даже некроз поверхности хряща, что приводит к асептическому воспалению и синовиту колена. После развития синовита лечение часто может принести лишь временное облегчение, но полностью вылечить его очень сложно. Вот почему пожилые люди должны всегда принимать соответствующие меры для поддержания коленных суставов в тепле в зависимости от изменений температуры и влажности. При езде на велосипеде зимой полезно надевать брюки для холодной погоды. При длительной игре в карты, шахматы или маджонг в холодное время года не сидите долгое время. Встаньте и походите некоторое время с интервалами, чтобы подвигать коленными суставами или помассируйте руками коленные суставы, чтобы стимулировать кровообращение в коленных суставах и уменьшить спайки в тканях внутри и снаружи суставов. Женщины среднего возраста стараются не носить юбки зимой или в дождливые дни. Если у вас есть особая необходимость носить юбку, носите длинную, толстую юбку из шерсти или твида, чтобы защитить коленный сустав от холода. Кроме того, коленный сустав больше всего боится влаги, поэтому людям среднего и пожилого возраста не следует спать во влажных помещениях и не следует сразу же промывать коленный сустав холодной водой при обильном потоотделении в жаркий день, чтобы предотвратить сужение местных кровеносных сосудов и нарушение кровообращения в коленном суставе. Кроме того, пожилые люди должны всегда чередовать приседания и вставания, чтобы предотвратить преждевременное окостенение и выпрямление коленного сустава. Люди, которые обычно занимаются более интенсивной физической деятельностью, должны постепенно снижать объем физических упражнений по мере вступления в средний возраст. Перед выполнением упражнений следует подвигать коленом в течение 1-2 минут, чтобы расслабить сустав и предотвратить случайные травмы колена во время упражнений. Пожилые люди не должны бегать слишком быстро и не должны прилагать слишком много усилий при наступании на землю. При беге лучше всего использовать для приземления сначала переднюю часть стопы, так как это амортизирует вибрацию ноги и предотвращает травмы колена. Пожилые люди с остеоартритом должны обращать особое внимание на погоду, так как холодная погода зимой может усилить боль в суставах и затруднить передвижение. В это время избегайте чрезмерных движений в суставах или удержания тяжелых предметов, чтобы избежать дальнейшего растяжения суставов и травм. Во время острых приступов сильной боли следует ограничить свою деятельность, умеренно заниматься спортом или отдыхать в постели. Местные тепловые компрессы, массаж и физиотерапия могут уменьшить симптомы. Если боль в колене не проходит после вышеперечисленных процедур, вам рекомендуется обратиться за медицинской помощью в обычную больницу.